冬季怕冷人群如何养生保健？
广东省中医院主任医师 杨志敏
特别怕冷的人，往往常见于女士、老年人或产后、病后的人。对于这些人，推荐几个小方法：
第一，每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感。
第二，做一些穴位按摩。手掌有几个穴位，一是劳宫穴，二是鱼际穴。这里有一个自我按摩的方式，大家可以把两个手掌对接起来，自我旋转，可能不到十下，身体就会产生一种热感，会促进血液循环。
第三，可以在家里做热的盐包，选用艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸，加点粗盐，用布包裹后用微波炉或隔水蒸，加热之后敷在身体经常怕冷的地方，例如颈椎、腹部。
第四，如果老人有泡脚的习惯，也可以用中药泡脚。用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡脚。水温要控制在40~42摄氏度，泡脚的时间不超15分钟。
哪些人适合用膏方？
广东省中医院主任医师 杨志敏
膏方中的很多药材都有滋补作用，可以调和气血阴阳，增强我们的体质。另外，能够补益五脏，也能增强免疫力。对于稳定期的慢性疾病患者，还能扶正驱邪，帮助身体康复。
哪些人适合吃膏方呢？
一是老年人。随着年龄的增加，老年人的脏器功能会慢慢衰退，服用膏方能够延缓衰老带来的一些身体不适。
二是亚健康人群。亚健康人群存在一些心身不适的状态，对社会和自然的适应能力下降。服用膏方能调整机体的平衡状态，延缓疾病的发生。
三是慢性虚损性疾病患者。中医认为，上述人群多处于寒热错杂状态，以及气血特别不足的状态，如果能够在治病的同时服用膏方的话，能够达到固本培元的作用。
四是病后或术后的患者。他们的机体属于减退或抑制的功能状态，可能消化吸收状态是下降的，如果服用膏方，也能快速帮助身体康复。
呼吸道传染病高发 做好预防是关键
中国疾病预防控制中心研究员 常昭瑞
冬春季是呼吸道传染病的高发季节，随着气温逐渐下降，流感病毒、肺炎支原体感染以及呼吸道合胞病毒感染等呼吸道疾病上升风险逐渐增加，公众可能会面临着多种呼吸道传染病叠加或同时流行的风险。
虽然这些疾病的病原体不同，但是它们的传播途径相似，主要通过呼吸道飞沫和接触传播，感染者是主要的传染源。需要特别强调的是，预防传染病，接种疫苗是最经济有效的手段。对于有疫苗可预防的呼吸道疾病，大家应尽早按照接种程序开展疫苗接种，尤其是儿童、老年人和有慢性基础性疾患的人群。
此外，公众可以采取以下措施降低呼吸道传染病感染的风险，以实现多病共防。
一是要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时要用纸巾或肘部遮住口鼻；
二是保持居住或者工作环境的清洁和通风；
三是要科学佩戴口罩；
四是要通过合理饮食、适量的运动以及增加睡眠增强体质；
五是减少与有呼吸道症状人群的密切接触；
六是做好健康监测，视情况及时就医；
七是做好高风险人群的健康宣教，提高自我防护意识。
冬季肠道传染病应如何做好预防？
中国疾病预防控制中心研究员 常昭瑞
秋冬季腹泻、呕吐等胃肠炎症状主要由病毒感染引起，主要有轮状病毒、诺如病毒、星状病毒、肠道腺病毒等多种病原体，其中以轮状病毒和诺如病毒感染为主。
轮状病毒是引起5岁以下婴幼儿住院和重症腹泻的主要病原体，口服轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染最有效的措施，建议1岁以内的婴幼儿尽早接种疫苗，尽早起到保护作用。
全人群普遍易感诺如病毒。诺如病毒感染后一般病程比较短，2~3天即可恢复，呈自限性，病例大多属于轻症，该病毒具有较强的传染性和快速的传播能力，是引起学校和托幼机构等人群密集场所以及家庭内传播的主要病原体，需要重点关注。
目前没有预防诺如病毒感染的疫苗，搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。
冬季小妙招 缓解孩子鼻炎
北京儿童医院主任医师 王荃
冬季减缓过敏性鼻炎发作的措施包括：
一是避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。但部分过敏性鼻炎的孩子对环境的温度、湿度改变也很敏感，冬季室内外的温差可刺激孩子的鼻黏膜，引起打喷嚏、流涕、鼻塞等症状。家长可在孩子出门前，用温热毛巾敷鼻根部，然后开门让孩子适应片刻后再出门，以减轻症状；也可佩戴口罩减少冷空气刺激。
二是冬季是呼吸道感染高发季节，感冒也可诱发过敏性鼻炎，出门可佩戴口罩，尽量少去人员密集、通风不良的场所，加强护理，防寒保暖，减少呼吸道感染的发生。
三是保持家庭环境的湿润和清洁，避免鼻腔干燥和减少室内过敏原。
四是适度运动，增强体质。
五是合理膳食，多喝水，多吃水果和蔬菜，避免辛辣、刺激性食物，规避过敏性食物。
六是遵医嘱给予鼻喷剂和口服药物等治疗，进行鼻腔冲洗以清除过敏原和分泌物。
孩子过敏性鼻炎 缓解鼻塞好方法
北京儿童医院主任医师 王荃
过敏性鼻炎发作的时候，孩子会出现鼻塞等不适，除了热敷鼻根外，还有些小方法可能有助于缓解孩子的不适，包括：
一是用水蒸气雾化鼻子，以保持鼻黏膜湿润，改善不适。
二是睡觉时发生鼻塞，可让孩子侧卧位。
三是侧躺看脚尖，鼻子左边不通时，向右侧躺下，抬头看脚尖保持20~30秒，可以重复几次。
四是按揉鼻翼两侧。
儿童肺炎支原体感染有哪些症状？如何治疗？
肺炎支原体感染以5岁及以上儿童多见， 5岁以下儿童也可发病。儿童感染肺炎支原体后以呼吸道症状为主，包括发热、咳嗽、咽痛、头痛、流涕、鼻塞、打喷嚏、耳痛等。咳嗽常为干咳或有少量痰液；部分孩子可有喘息，尤其是婴幼儿；一些孩子还可出现呕吐、腹泻等症状。如果孩子出现持续高热，常提示病情较重，建议及时就医。少数孩子感染肺炎支原体后可能出现肺外并发症，包括皮肤黏膜、神经系统、血液系统、循环系统等受损的表现。
多数儿童肺炎支原体感染为轻症，居家服药、休息即可，少数患儿需要住院规范治疗。肺炎支原体感染首选大环内酯类抗菌药物治疗，包括阿奇霉素、克拉霉素等。此外，多西环素、米诺环素等新型四环素和喹诺酮类抗菌药对肺炎支原体感染也有效，临床上主要用于儿童耐药支原体感染的治疗。上述药物必须在医生的指导下使用。
策划整合：曾莹 康宁
素材来源：健康中国、国家疾控局、四川疾控
发布：曾莹
