爸爸
宝贝，马上开学了，书包和学习用品都收拾好了吗？
孩子
开学不是还有两天吗？明天收拾来得及，让我安心过完最后一个周末好不好？总提起开学太烦啦！
妈妈
起床了宝贝，抓紧洗漱好吃完早餐去上学咯~
孩子
昨晚吹空调好像吹感冒了，头很痛，不舒服，我能不能请假在家休息一天？
爷爷&奶奶
宝贝，姑姑一家过来玩了，今天我们一起去水上乐园玩一天吧。
孩子
你们去吧，我就想待在家里。
“开学综合征”并不是一种医学诊断病症，但的确是很多孩子在开学前后容易出现的问题，心理上表现为开学前、开学时以及开学后一段时间内出现的厌学、焦虑、记忆力减退，情绪不稳定等，生理上则表现为失眠、食欲不振、头晕嗜睡、肠胃紊乱等；这些通常是由于学习压力，适应新环境、适应新人际关系、分离焦虑等因素导致的。
01
聚焦问题多沟通，消除焦虑敞心扉
孩子在开学前出现焦虑情绪，说明TA正在为新学期做心理准备，对自己有期待、有要求，希望能适应学校生活或者在班级里表现出色。
家长要帮助孩子解读焦虑背后的积极意愿，同时问问孩子“需要得到什么样的帮助”“做点什么能让你感觉好一点”，帮助孩子勇敢地走进校园，鼓励孩子多与同龄人社交，参与课外活动，建立和谐友善的社会关系。
02
准备功夫下在前，不妨试试三个“一”
一封信：手写一封鼓励信，介绍新学年自己和孩子可能会面临的挑战，强化孩子的特长和优点，让孩子充满信心。
一本书：例如阅读《欢迎来到一年级》《我与中学生家长的31封信》等专业书籍，科学合理地帮助孩子。
一清单：列出开学前的准备清单，有条不紊地购置学习用品、生活物品，用充分的准备缓解开学焦虑。
03
榜样示范起作用，情绪管理是关键
家长对孩子具有榜样示范作用，因此要早睡早起，给孩子带头，让孩子提前适应学校的日常作息。
另外，要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。不要过于聚焦孩子的学习问题，要尽可能去营造舒适、自在的家庭氛围。如减少在孩子面前“碎碎念”，多用平静的语气和孩子进行沟通；多用鼓励的言语，肯定孩子的努力，给予正向反馈。
04
静心复盘忆过往，扬帆启航“心”篇章
家长可以陪伴孩子复盘过去一个学期的经验教训，共同总结能够应对的办法和技巧，从而帮助孩子增强感知和调整自身状态的适应力和自信感。
同时，利用暑假剩下的时间对即将到来的新学期做一个统筹的规划，帮助孩子提前模拟进入学校状态，多与同学老师联系，找找学习搭子，尽早融入班级大家庭，对新学期怀有更高期许。
对于孩子们来说，开学焦虑是暂时的，且是正常现象，就像大人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视。如果有孩子在开学的两个星期过后情绪、睡眠状态变得更糟糕，那家长就必须采取一些行动，如向学校老师了解情况，帮助孩子消除焦虑。但如果症状较重或症状持续存在，还需寻求专业医师的帮助。
只要孩子努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，学生就可以尽快摆正心态、回归课堂、投入学习。
