末伏也就是人们常说的三伏，末伏又叫终伏、三伏，是三伏天中的最后一伏，末伏正是秋老虎出现的时间，早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。民间俗语：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，那为什么三伏天非得吃烙饼摊鸡蛋呢？末伏都有哪些民俗传说呢？
末伏知多少
今年末伏时间：8月14日-23日，末伏代表由夏入秋，由热渐冷，俗称秋老虎。此时早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，防不好秋老虎，过不好末伏，人体最容易落下病根。
末伏开始转凉了吗？
俗话说：“秋后一伏热死人”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。到了末伏，就意味着酷暑即将结束。末伏后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，但中午还是比较热，每个地区也会有所不同。
末伏养生
1.早睡早起、适当锻炼
中医讲“天人相应”，立秋后，阳气开始收敛、下降，这个时候，应当做好保养阳气的准备。秋季养生，一定要适当锻炼，早睡早起。适当锻炼可以帮助我们轻松平缓，早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。不过锻炼要选择科学的锻炼方式，不宜过度，主要以修身养性，安定心神为主，例如太极拳，八段锦等锻炼方式。每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半左右起床，中午也一定要适当午休，给身体一个调整期，这样才能更好的进入秋季。
2.末伏清补
末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。但是暑热未去，所以不能大补，要清补。末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，如茯苓、山药、小米等。茯苓可以促进脾胃功能的恢复，山药和小米可以达到健脾益胃的功效。
3.饮食均衡
很多地方有三伏吃伏羊的传统。人胃口不佳，很多人每餐只吃点水果蔬菜。长此以往会导致营养匮乏。尤其这个时节出汗多，又闷又热，是个内耗的过程。一定要注意营养补充，多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。保持营养充足，才能保证身体健康。
天气虽然慢慢变凉，
但我们对生活的热情不能消退。
愿亲爱的小朋友和大朋友们，
身体健康，家庭和睦，工作顺利！
编辑：张凤云
审核：张凤云
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