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秋冬之时，燥邪为患
肺外合皮毛，开窍于鼻
燥邪伤人，从鼻窍与皮毛而入
易使肺津受损、肺中津液耗损
出现唇裂、咽干、鼻干、鼻出血
等一系列口鼻干燥症状
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①每天及时饮水，少量多次，确保口腔、鼻腔等器官黏膜保持湿润。②干燥发痒时，可用棉签蘸少许香油轻涂润滑；嘴唇干裂，则可适当涂抹润唇膏。③室内使用加湿器，可保持空气湿润，有效减少鼻腔干燥。秋冬季节饮食不宜辛辣，推荐“养阴生津、清肺润燥”的食疗方式。以下三款食谱均可有效缓解口鼻干燥症状：材料：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果2个。做法：将上述食材洗净，苹果去皮核切片，加适量冰糖，共煮汤。做法：鲜藕与白萝卜2:1洗净后切碎并绞成汁，加入蜂蜜拌匀即成。适应证：肺燥咳嗽、痰中带血、咽干口渴、大便燥结等。做法：将银耳泡发后摘去蒂头，放入砂锅，加适量水和冰糖，用文火煮熟即可。秋冬季节运动宜轻松平缓，可选择如八段锦、太极拳等舒展筋骨、活动量小的运动，增强体质，提高抵抗力。同时避免剧烈运动大量汗出而损伤津液、加重肺燥。日常可进行穴位按摩，选择照海、太溪、三阴交等具有滋阴功效的穴位，各点按3-5分钟，以感觉酸胀为度。![]()
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来源：中国中医
值班编辑：孙纲
平台编辑：赵志坤
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