黟县健康科普专栏
健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。习近平总书记在党的二十大报告中强调，要“推进健康中国建设”，“把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策”。为贯彻落实党的二十大提出的健康中国建设要求和习近平总书记关于“健康中国”重要论述，县卫生健康委联合县融媒体中心开设“黟县健康科普专栏”，大力普及卫生健康政策和知识，着力提升全县居民健康素养水平，奋发有为推动健康黟县建设迈上新台阶、取得新成就。
一、什么是流感？
流行性感冒（简称流感），是流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快等特点。流感每年呈季节性流行，冬季是流感等呼吸道传染疾病的高发季节。
二、为什么流感是冬季高发病?
1、气温因素：
冬季气温较低，人体抵抗力相对较弱，容易受到病毒侵袭。低温环境有利于流感病毒的生存和传播。
2、空气流通性差：
冬季大多数人喜欢待在密闭的空间里，由于空气流通性不强，导致空气质量不佳。在这种环境下，如果存在流感病毒，更容易引发感染。
3、湿度较低：
冬季空气干燥，湿度较低。干燥的环境有利于流感病毒的传播。
4、人体免疫力下降：
冬季气温波动较大，人体免疫力相对较低，容易受到病毒感染。
三、患上流感有哪些症状？
1、发热：发热是流感的典型症状之一，体温通常可达到38℃以上。
2、寒战：患者可能会感到寒冷，并出现寒战。
3、肌肉酸痛：全身肌肉疼痛或酸痛，尤其是四肢、腰背和颈部肌肉。
4、头痛：流感常伴有头痛，多为持续性钝痛或搏动性疼痛。
5、咳嗽：干咳或伴有痰的咳嗽，可能会逐渐出现并加重。
6、喉咙痛：患者可能会感到喉咙痛或不适，吞咽时疼痛加剧。
7、疲劳：流感患者通常会感到极度疲劳或虚弱。
8、全身症状：可能出现全身不适、乏力、食欲不振等症状。
四、患上流感有哪些注意事项？
1、保证充足的睡眠，千万别熬夜，熬夜会使我们的免疫力下降，进而加重原有症状。
2、适度锻炼，运动强度要从小到大，循序渐进，不要过度出汗，可以做一些简单的活动如：八段锦、饭后散散步，太极等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。
3、注意营养均衡，荤素搭配，保证优质蛋白的摄入，肉类优选鱼虾、禽肉和瘦肉。瘦肉可以选牛肉，不仅可以补充蛋白质，而且可以补铁补血，切记少吃肥肉。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖高的饮料。主食可以是清汤面，粥，鸡蛋羹，可以加点山药、红薯。
4、戒烟限酒，吸烟会破坏人体免疫细胞，使免疫力下降。酒有一定刺激性，容易刺激胃肠黏膜，甚至导致肝脏负担，削弱免疫力。
五、如何预防流感？
1、保持环境清洁和通风,在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。
2、保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
3、出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。
编辑：谢倩
一审：胡胜
二审：汪玮
终审：李仕清
出品：黟县融媒体中心
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