典哥有个兄弟
年纪轻轻
却总是痛风发作！
每次看他难受的样子
总觉得我的关节也在疼
痛风偏爱男生
是因为他们更爱大吃大喝吗？
据调查
我国痛风病人的男女比例
高达15:1[1]
比例失调得有些严重了！
但是如果归因到“男人爱大吃大喝”
也实在是冤枉他们了
因为……
我们的身体
每天都会代谢“垃圾”
尿酸便是其中之一
定时把尿酸运走的器官
是肾脏和肠道[2]
这个时候
男女差异就出来了！
男性，雄激素占主导地位
女性，雌激素和孕激素主导
在“运走尿酸”这件事上
雄激素一直在“帮倒忙”——
它会阻止垃圾车的工作
而雌激素正好相反，是加速器
能提升排出尿酸的效率
所以 当女性绝经后
雌激素水平一旦下降
痛风的发病率就与男性接近了[3]
我们的身体
最多可容纳尿酸1200毫克[2]
人体每天会新产生约750毫克尿酸[2]
而肾脏
每天能运走500~1000毫克尿酸[2]
当平衡被打破
多出来的尿酸进入到血液
血尿酸浓度就噌噌上涨
注意：
血尿酸正常值是420μmol/L[2]
一旦超过
便可能析出尿酸盐晶体
落在关节及其周围组织时
炎症细胞会立即出动
与尿酸晶体打架
此时你就会感受到关节疼痛
这就是痛风发作！
通风发作时
身体已经很痛苦了
更揪心的是——
吃喝不自由！
典哥给你们整理了
吃喝攻略
快看看
可以多喝的：
白开水、矿泉水：每日至少2000毫升[4]（约4瓶矿泉水）
- 牛奶：尤其低脂/脱脂的。注意别把乳酸菌饮料当牛奶[5]！
不能喝的：
酒或含酒精的饮料；
含糖饮料：如可乐、果汁、奶茶、某些运动饮料等；
各种肉汤：如鱼汤 、鸡汤、海鲜汤等[6-7]；
典哥并不想总絮叨吃喝这点事
但是痛风发作的人 吃喝不自由
都怪嘌呤啊！
20%嘌呤来自体外摄入
80%是身体自己产生
通过控制饮食
可降低10%~18%的尿酸[8]
当然，如果一级亲属中
（如爷爷奶奶、外公外婆、父母）
有高尿酸血症或痛风患者
就更要格外注意饮食
定期检查，不能放松
最后多说一句：
坚持运动，控制体重
对预防痛风也至关重要
从今天开始
每天和典哥一起开启运动吧！
审稿专家：杨铁生
北京大学人民医院风湿免疫科主任医师
参考文献
*腾讯医典内容团队出品
相关阅读
想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！
