“医生，我最近肌酐怎么突然升高了？是不是天气变冷的原因啊？”随着立冬的到来，不少肾友开始有这样的疑问。
确实，寒冷天气对肾脏，尤其是肌酐已经偏高的肾友来说，是个不小的挑战。今天，咱们就来聊聊冬天里那些最容易伤肾的事儿，以及如何避免它们。
频繁感冒：肾脏的“隐形杀手”
你知道吗？一项研究显示，冬季是感冒高发期，而感冒不仅是呼吸道的“小打小闹”，更是肾脏健康的“隐形杀手”。
对于肾友而言，感冒不仅可能诱发肾病加重，某些复方感冒药中的非载体抗炎药还具有潜在的肾毒性。
因此，保暖是关键！记得多穿点，室内要保持通风，外出时口罩不能少，别让感冒病毒有机可乘。
血压升高：肾脏的“定时炸弹”
秋冬季节，随着气温下降，我们的血管也会“热胀冷缩”，导致血压升高。而高血压，正是加速肾病恶化和引发心血管疾病的“元凶”。
研究显示，每升高10mmHg的收缩压，肾脏病进展的风险就会增加约15%。所以，监测血压，及时调整治疗至关重要。
肾友们，家里的血压计用起来，一旦发现异常，赶紧和医生沟通，必要时调整用药方案。
病从口入：肾脏的“额外负担”
冬天，人们总爱喝些肉汤、吃点补品来御寒，但这对肾友来说可能是“雪上加霜”。过多的蛋白质摄入和不必要的补品，只会给肾脏增加额外的代谢负担。
一项关于饮食与肾病关系的研究指出，均衡饮食对于维持肾功能至关重要。记住，别盲目跟风冬补，均衡才是硬道理。
过敏性疾病：肾脏的“意外打击”
冷空气、粉尘、尘螨……这些冬季常见的过敏原，不仅让人鼻子受罪，还可能影响到肾脏。过敏反应会导致机体免疫功能异常，间接损害肾脏健康。因此，提前预防，远离过敏原是肾友们的必修课。
缺水：肾脏的“隐形伤害”
冬天干燥，人体容易缺水，而肾脏是身体的“过滤器”，缺水会导致流经肾脏的血液减少，影响其功能。特别是当你有腹泻或服用某些药物时，更需警惕脱水风险。一项研究指出，保持充足的水分摄入对维护肾脏健康至关重要。记得，勤喝水，别等渴了才喝。
憋尿：肾脏的“隐形杀手”
天冷，人懒，有时候就想憋着不上厕所。但你知道吗？长期憋尿容易诱发尿路感染、尿路结石，对肾脏造成直接损伤。一项关于憋尿习惯的调查显示，经常憋尿的人群中，尿路问题的发生率显著增高。所以，勤喝水，不憋尿，好习惯养起来。
环境污染：肾脏的“慢性毒药”
PM2.5、雾霾……这些环境污染物不仅影响呼吸，还会悄悄伤害你的肾脏。研究表明，长期暴露于高浓度的细颗粒物中，会增加患肾病的风险。因此，关注空气质量，雾霾天尽量减少外出，出门佩戴防霾口罩，是保护肾脏的又一重要措施。
结语
立冬已至，寒冷天气对肾脏的挑战才刚刚开始。作为肾友，我们更要细心呵护这个“生命之源”。记住今天提到的这7点，从生活中的小事做起，为自己的肾脏筑起一道坚实的防线。
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