所以比较好的做法就是，从你晚饭开始，吃的这个汤汤水水就可能降低了。
晚饭之后尽量的就不要再喝，大口大口的饮料，要喝的话也是小口的润润喉咙，这样的话减少你夜晚排尿的这个量和需求。
通常情况下，人体本身也是更加适合，在白天的时候，特别是早晨的时候排尿更多一点，所以遵循人体的自然规律。
晚上的汤汤水水少吃一点，晚饭之后就小口的喝水。
晚上汤水可少吃
那饮食是个什么关系呢？我们为什么要睡觉，因为它对我们神经系统的清理功能，有类似淋巴系统的这样一个功能，而这个功能还记得吗？
胶质细胞的缩小，导致我们大脑的清理功能的增加，效果的增加，脑积液带走更多的垃圾，包括淀粉样的蛋白，当在我们吃的很饱的时候，我们的大脑的胶质细胞的萎缩，以至于我们整个清理功能，它的效率大大的下降。
所以吃饱了再睡，可能你也许入睡很快，因为饱了，脑子貌似缺血，但是他的深层清理做的并不够很好。
有没有发现，中国传统的养生术里边，有些人说是过午不食，不是多数人都能做到但是通常的一个做法，晚上要吃的少一点，是不是这个情形。
其实我们古人可能不知道背后的原理，但是他把做法都已经摸索出来了，因为他是这么多年实践下来，对我们改善睡眠有帮助的一个做法。
所以我们晚上少吃一点，把晚饭适当的提前，我的做法是，晚饭我尽量在晚上6点钟之前，如果我是10点钟睡觉的话，6点钟之前就已经吃完了，而且晚饭我不会吃的太多，吃的太饱。
