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太极拳的“气沉丹田”，换两个字你就明白了

体娱 2024-10-28 16:17 河南

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“气沉丹田”这个词儿，常常被一些装腔作势的假大师说得神乎其神，让刚开始学的朋友们一头雾水，完全找不到北。

今天，小编就用大白话给大家捋一捋这事儿。那些喜欢抬杠、故作高深的朋友，要是不喜欢，就直接跳过吧，这儿没你们啥事儿。

“气沉丹田”这个说法，在很多地方都听过，比如练武术、练气功，还有唱歌技巧里。要想说清楚它，咱们得先明白啥是“气”。在武术里，“气”不光是指咱们呼吸的气，还包括身体里的其他好东西，但为了方便，今天咱就不细说了。

从医学的角度看，咱们从鼻子嘴巴吸进去的气，就呆在肺里，根本到不了肚子下面，也就是丹田那儿。

所以，咱们觉得肚子下面沉甸甸的，其实并不是气真的聚在那儿了，而是因为咱们做了“含胸拔背”、“沉肩坠肘”这些动作后，下半身的一种放松的感觉。

说到这儿，还有个东西得提一下，就是腹式呼吸。腹式呼吸也不是说肚子真的能吸气呼气。它其实就是肚子里的一个隔板（横膈膜）在动，一会儿收紧，一会儿放松，让咱们觉得肚子有沉甸甸的感觉。

所以，“气沉丹田”这个说法，其实换成“意守丹田”可能更合适。咱们就是靠这种放松的感觉，去找那种“气”的感觉。这种感觉能让咱们的重心往肚子下面移，让咱们站得更稳，整个身体也更平衡。

总的来说，“气沉丹田”还是“意守丹田”，都是一种感觉。它更多的是让咱们专心，而不是真的用力或者运气。所以，用“意守丹田”这四个字，新手朋友们可能会更容易理解。


编辑：小七
来源：太极达生

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzAyNDk4NA==&mid=2650022144&idx=1&sn=8630a94165d311f61d9a02d163b21d46

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