你是否在某个忙碌的午后，被一股无形的压力，使心情变得沉重，仿佛被情绪的乌云笼罩压得喘不过气？你是否在某个深夜，心跳加速，思绪万千，仿佛整个世界都压在肩上？为了逃离焦虑所带来的困扰，我们可能会选择沉浸在游戏、短视频、社交媒体上，每次刷到博主他们每天都过得丰富多彩的生活，也会使你的情绪低落或陷入深深的自我怀疑和抑郁中。
作为一种常见情绪，焦虑往往源于不确定性。这种不确定性，会让人们心中充满不安全感，进而出现烦躁不安的表现。这，便是焦虑。那我们不禁要问，当代年轻人到底在焦虑什么？焦虑的来源是什么？
上大学后才发现不是一般的“轻松”，满课、考证、作业、期末考、社团活动……每天有各种事情忙得晕头转向。
不知从什么时候开始慢慢躲避与人打招呼的机会，害怕成为大众的焦点。逐渐将自己“与世隔绝”。
看到校园里许多高颜值人物觉得自己格格不入，每天对着镜子打量五官，常常因为平平无奇的长相，难以换来阳光开朗的好心情。
每次到了和父母要生活费的时候总想着要是能花上自己赚的钱就好了，但是真正决定兼职的时候又感觉忽略了学业，每日感慨“金钱的烦恼”。
想要做的事情有很多。立下了flag却总是三分钟热度，只是躺了一会刷了下手机周末就度过了，结果发现总是在最后的时刻赶作业，一次次等恶性循环着……
当你感到焦虑时，停下来，深吸一口气，然后慢慢地呼气。专注于呼吸的节奏和感觉，同时放松身体和大脑。此外，冥想练习可以帮助你集中注意力、舒缓思绪，并减少内心的嘈杂声。
音乐是很好的疗愈方式，沉浸在音乐的旋律中，放松身心，跟着音乐的节奏走，用音乐治愈心灵。
学会放下压力，接受自己是缓解焦虑的关键。给自己一些喘息的时间，让自己从繁忙的日常生活中解脱出来。尝试培养积极的自我对话，鼓励自己，意识到每个人都有不完美之处，这是正常的。
通过进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，你可以释放累积的压力和焦虑情绪，并调整身心状态。选择适合自己的运动方式，并将其融入日常生活中，可以带来更好的睡眠质量。
不怕丢脸，勇敢做自己；不怕改变，勇敢做自己；不怕平庸，自信最重要；不怕失败，勇敢迈出第一步；不怕闲话，做自己该做的事；不怕重来，勇敢迎接新开始；不怕不合群，快乐最重要。
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#河南科技学院心理中心# 出品
图文编辑：郑礼雯 石璐瑶
责任编辑：杜 梅 张运婷
初审：卫 博
复审：王永铎
终审：冀红举
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