王春承体重日记录与日运动情况。摘自受访者文章
研究对象：王春承
研究方法：研究期间记载下自己的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂称；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。
饮食干预：早餐一般为一个肉包和两个水煮蛋；午餐和晚餐一般为二两米饭和一荤两素；晚上游泳后夜宵为三明治，热量约为1214kJ，配合200ml牛奶食用。
运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。
研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
王春承的减重成果。图源受访者
王春承所写的趣味文章。受访者供图
王春承对自己的勉励。图源受访者
王春承的日常运动数据记录。受访者供图
王春承论文中游泳减肥月的日均体重变化与欺骗餐及游泳数据。摘自受访者文章
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