近日，一则关于71岁男子清晨突发脑梗不幸离世的消息引发了广泛关注。这起事件不仅给家人带来了无尽的悲痛，也让社会各界对中老年人的健康问题产生了深刻的思考。医生在对此事进行分析时指出，中老年人在早晨起床后，应特别注意避免三个不良习惯，以保障自身健康。
据悉，这位71岁的吴大爷患有高血糖和糖尿病多年，一直依靠药物控制病情。然而，在某个看似平常的清晨，他突然感到剧烈头痛，随后便失去了意识。尽管家人迅速拨打了急救电话，将他送往医院，但经过全力抢救，仍未能挽回他的生命。医生的诊断结果显示，吴大爷的死因是急性脑梗塞。
在深入了解吴大爷的生活习惯后，医生发现，他非常喜欢在清晨起床后进行空腹晨练。而这一次的脑梗发作，很可能与这一习惯有关。
医生解释，清晨时分，人体的交感神经处于兴奋状态，会释放大量儿茶酚胺等化学物质，导致心率加快、血压升高。此时，血管中的不稳定斑块容易破裂，形成血栓，从而引发心脑血管意外。特别是中老年人，由于血管弹性减弱、血液黏稠度增加，更应警惕这一风险。
针对这一案例，医生提醒广大中老年人，早晨起床后应牢记以下“三不要”：
一不要：不要急于起床。许多老年人习惯一醒来就立刻起身，但这种做法对身体极为不利。由于睡眠时血压较低，醒来后血压会迅速上升，如果起床过急，可能导致血压骤升，引发心脑血管意外。因此，医生建议老年人在醒来后先在床上躺几分钟，活动一下四肢和头部，再慢慢起身。
二不要：不要空腹进行剧烈运动。虽然运动对健康有益，但空腹进行剧烈运动对中老年人来说却是一个不小的风险。
运动时会消耗大量能量，如果此时血糖水平较低，可能导致低血糖症状，如头晕、心慌等。此外，剧烈运动还会加重心脏负担，诱发心脑血管意外。因此，医生建议中老年人在早餐后半小时至一小时再进行适量运动，如散步、太极拳等。
三不要：不要用力排便。早晨是大肠蠕动最活跃的时候，也是排便的最佳时机。然而，有些老年人在排便时会过于用力，这不仅会增加腹压，还可能导致心脑血管意外的发生。因此，医生提醒老年人在排便时要保持放松的心态，避免用力过度。如果遇到排便困难的情况，可以通过调整饮食、增加膳食纤维摄入等方式来改善。
除了上述“三不要”外，医生还强调中老年人应重视早餐的摄入。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的能量和营养，帮助中老年人保持健康状态。
看完点个
“在看”
是一种美德
