随着岁月的流逝，人体步入老年后，各项机能就像运转已久的机器般逐渐衰退，特别是 70 岁之后，身体的适应能力和免疫力显著下降。这使得老年人在日常生活中的保养和保健工作变得至关重要，而作息时间的合理调整更是其中关键的一环。
专家指出，人过 70 岁，在某些情况下不宜早起，这并非危言耸听。首先，凌晨 4 点到 6 点，这是人体生物钟的低谷时段。此时，身体各项机能处于较低水平，血压、体温等生理指标都会有所降低。老年人若在此时起床，极易出现头晕、乏力、心慌等不适症状。这些看似轻微的不适，实则可能是严重健康问题的预警，甚至会增加心脑血管疾病的发病风险。所以，老年人在这个时间段多睡一会儿，等到 6 点之后再起床，对身体大有裨益。
冬季的早晨，对老年人来说也是一个需要谨慎对待的时段。寒冷的气温是这个季节早晨的显著特征，同时空气中污染物浓度较高。老年人脆弱的呼吸道和心血管系统难以抵御寒冷与污染物的双重刺激。这可能会引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，对于本身就有心脑血管疾病的老人而言，病情还可能会加重。因此，冬季早晨，老年人不妨等太阳出来、气温升高后再出门活动。
天气不好的时候，如雾霾天、暴雨天、雷电天气等，同样不宜早起。这些天气状况下，空气中的污染物增多、湿度增大，会对老年人的健康产生负面影响。而且，湿滑的道路增加了老年人摔倒受伤的风险。为了保障自身安全和健康，老年人在这种天气应尽量延迟出门时间，等到天气好转。
还有一个容易被忽视的时段，就是周末或节假日。不少老年人平日生活规律，早睡早起。然而一到周末或节假日，作息就容易被打乱，或早起或熬夜。这种不规律的作息会干扰人体生物钟，进而影响身体的代谢功能和整体健康状况。老年人在这些特殊日子也应尽量保持规律作息，避免熬夜或赖床。
总之，老年人的健康需要我们格外关注，合理安排起床时间和作息规律是维护他们身体健康的重要环节。让我们帮助老年人养成良好的生活习惯，使他们安享幸福的晚年。
