随着秋冬季的脚步到了，北方的滑雪季和尼泊尔的雪山观景季都来了。在享受美丽雪景的同时，也得特别注意可能出现的一种疾病和一种自然灾害——雪盲和雪崩。
图源 / 河南都市大医生 视频号
这篇文字，我们就来看看雪地里需要了解的户外安全指南吧~
什么是雪盲症？
迦舒布鲁姆 II 峰（Gasherbrum II，8035m）
图源 / 小二多吉
雪盲症称为“日光性眼炎”、“雪光性眼炎”，是因为大面积积雪反射强光后，眼睛外层角膜受到紫外线中UVA和UVB的辐射灼伤，引起的暂时性失明症状。除了来自阳光的紫外线，焊接电弧、医疗光等也可能对角膜造成伤害。
雪地上的强光
图源 / eyemantra
雪盲一开始症状并不明显，通常发现时角膜已经受损了。常见的症状包括不限于双眼刺痛、畏光流泪、有异物感、结膜充血、眼睑抽搐、视力下降等。
徒步者登上布洛阿特大本营前方的冰川，欣赏周围群峰
图源 / 小二多吉
发生雪盲了该咋办？
雪盲症造成的损伤通常有两种，一种是最常见的角膜损伤，另一种是眼底损伤。
人体眼球解剖图
图源 / eye-zju.cn
（1）角膜损伤
当你的眼睛出现畏光、睁不开眼、流泪、疼痛等症状，要迅速撤离到暗处。
迈克·沃克
图源 / snowmagazine.com
同时，尽快用眼罩或干净的纱布覆盖住眼睛，闭目休息（如果戴了隐形眼睛也要及时取下）。也可用冰敷缓解疼痛，使用牛奶等奶制品滴入眼睛，利用其中含有的蛋白质对眼睛角膜进行临时修复。注意不要勉强用眼，更不要用手揉眼睛，以免加重伤害。
（2）眼底损伤
与立即出现症状的角膜损伤不同，雪盲造成的眼底损伤通常在2-3天或者更长时间，眼中才会发生黄斑水肿变大，影响视力的症状。
黄斑水肿是一种发生在眼睛内黄斑后面的视网膜水肿
图源 / wiki
一般轻度水肿可随着时间，身体自我代谢消退；严重水肿必须就医治疗。下山后，如果仍感到眼部不适，建议都去医院检查下。
通常雪盲症可在24小时到三天内恢复，一般恢复后也不会留下后遗症。不过如果之前有过雪盲病史，可能会更易发病，请各位注意保护好眼睛。若长期暴露在强光雪地下，可能造成不可逆的伤害。
如何预防雪盲症？
（1）戴好护目镜帽子
出发去雪地雪场前，戴好太阳镜或雪镜，最好是全封闭的。合适的护目镜不仅能过滤强光，阻挡有害紫外线，还能避免强风。需要注意的是，阴天也要戴好装备哦。
图源 / elitour.org
（2）了解天气，控制活动时长
如果非必要，不要长时间呆在没有任何标记物的雪地中，可在当中呆会儿就闭眼休息会儿。
（3）保持眼部卫生
虽然户外洗手并不容易，但还是建议要揉眼睛前，用湿巾清洗双手，减少感染的风险。
图源 / discovereyecare.com
什么是雪崩？
有可能崩塌落下的雪檐
图源 / wiki
雪崩是一种自然灾害，发生在积雪覆盖的山坡上，积雪因为重力作用而突然快速下滑时形成。
雪崩通常由自然因素和人为活动两种情况触发。自然原因主要由大风、大雨、大雪、暴晒、严寒、霜冻、地震等引起；人为原因可能有登山者缺乏经验误入雪崩区、在高山上大声呼喊产生震动破坏积雪环境平衡、登山者横切学层剖面引起上方积雪不稳定等。
冬季和春季、下午和晚间、恶劣天气、25度以上的雪坡等，都是雪崩的高发区。
长穿毕翻垭口偶遇小型雪崩
图源 / 小海
雪崩的分类方式很多，按雪崩运动的方式分为点雪崩和面雪崩；从雪崩的本身类型可分干雪雪崩和湿雪雪崩等；而根据雪崩的发生机制和特点，雪崩主要可以分为下面三种：
（1）松散雪崩（粉雪雪崩）
这类雪崩主要与干燥且未固结的新雪有关。当新降雪积累过多，又能够以极高的速度流动，就可能跨越山谷引发雪崩。这种类型的雪崩速度快但密度低，主要破坏它所经过区域内的物体。
（2）板状雪崩（湿雪雪崩）
与松散雪雪崩相比，这类雪崩涉及的是部分湿润或完全饱和水分的雪体。这类雪崩的速度较慢，但包含了大量的水分，所以其质量和体积更大，具有更强的破坏力。湿雪雪崩常发生在春季或气温升高时，当表层雪融化后重新冻结并与下层雪形成分界线时容易发生。
（3）混合型雪崩
在现实情况下很多雪崩都是上述两种类型之间的过渡状态。例如，在一次事件中可能先有一个松散雪雪崩开始，随后带动了下面更稳定的雪层一起移动，形成了一个既有松散雪也有板状雪参与的大规模滑动现象。
发生雪崩了怎么办？
珠峰攀登中要经过的危险的昆布冰川
图源 / 梁爽
虽说雪崩是山野中非常难预判的一种自然灾害，在高海拔徒步、攀登和滑雪中都很可能遇到。当不得不面对雪崩时，采取正确的行动至关重要。以下是一些应对雪崩的参考小建议：
（1）提前了解天气和环境
雪崩多发于冬季和春季。在进入潜在雪崩区域前，用天气软件了解当地的小气候和雪况，了解当地的雪崩危险等级。
美国和加拿大使用的雪崩危险等级表格
图源 / wiki
（2）带好救援装备，做好遇雪准备
① 携带必要的雪崩救援装备，并确保知道如何使用它们。
② 在经过雪崩高发区时，预先松开背包带，以备在雪崩来时解脱身上的重负而逃生；
③ 避免横向通过有危险的雪坡；
④ 避免大喊和震动等可能冲击雪面的行为。
（3）察觉到雪崩发生时，迅速向侧面跑
① 向侧面跑：不管雪崩是在上坡还是下坡发生，你都得向侧面跑。
②适当丢掉身上重物：边跑边扔掉身上重物，注意铲子、探测仪等救生设备不要丢就行。
③ 抓住身边固定物体：如果无法逃离，则尝试抓住稳固物体如树木或岩石来固定自己。
④挣扎自救：如果被卷入雪崩中，尽量保持头部向上挣扎，逆流而上做四肢向上的“游泳姿势”，最大限度让自己埋的浅些。
（3）被埋之后
如果可能的话，在雪开始凝固之前用双手保护脸部周围的空间，双臂交叉胸前，给自己创建一个呼吸空间。被雪埋初期，要奋力破雪而出，因为越到后面雪越硬，逃生几率越低。如果挣扎无用，就只能尽量保存体力了。在雪崩中被困时，尿液和可以露出的滑雪杆可能是救援的关键。
（4）同伴救援
如果看到有人被雪崩带走，尽量记住他们最后的位置。一旦雪崩停止，立即呼叫紧急服务，用雪崩信标定位位置，并开始搜索。确定掩埋者位置后，迅速小心挖掘，优先清理头部周围的积雪让其尽快呼吸。一旦脱离危险，尽快联系专业救援队伍，考虑是否下山接受专业治疗。
西藏林芝派墨公路雪崩救援
图源 / 防灾博览
最后提示下，预防雪崩最保险的办法就是避免雪崩，事先做好准备面对雪崩等自然灾害，并提升自救能力。
【徒步中你有经历过雪盲，遇到过雪崩吗？】
欢迎评论区聊聊~
参考文献
