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嗨，我是瑞秋。
一到冬天，荷兰就开启了昼短夜长的日子。
每天早上八点多还是漆黑一片，下午四点多天色就暗下来了；再加上几乎都是灰蒙蒙的阴天，见不着丝毫阳光。
在这样的气候下，就让人觉得是时候“冬眠”了。
这几个晚上，我们家几个孩子都睡得格外早，昨晚更是六点半就关灯睡觉了。
八岁的老大会稍微迟一些睡，但基本上也不超过七点半。
三个孩子这一觉睡下去，就睡到了早上七点多了。
其实主要还是跟大环境有关，这里的孩子几乎都是早早地就入睡。上回我们家老大吃完晚饭大概6点多，想去找邻居好友玩。一按门铃，竟然发现好友穿着睡衣出来开门，好友说他刚洗完澡，准备看会儿书然后就要睡觉了，所以不能跟他玩了。后来我问了一圈周围的同学家长以及荷兰好友，大部分的孩子都是“早睡一族”。5岁以下的孩子，在晚上6点左右睡觉，六七岁之后一般会推迟到7点半，再迟也不超过晚上8点半。能睡得早的另一个原因是，荷兰小学几乎没有作业；四五年级之后才会有一些家庭作业，一周发一次，半小时左右就可以完成。晚上回到家，没有写作业的任务，也不需要参加补习班和兴趣班，没有其他事情，那自然就早睡了。在大多数荷兰人的观念里，学习主要还是学校和老师的任务，要求家长晚上再“加班加点”是不合理的。我之前跟一个荷兰好友聊过这个问题，她说孩子已经在学校待了五六个小时，学了这么长时间了，回到家哪能继续学；放学后就应该尽情地放松和玩耍，这样第二天在学校的学习效率才会更高。的确如此，在该睡觉的时候，就要让孩子好好休息；不要给孩子装太满，让他们始终保持对学习的热情和期待。每天晚上睡足了，才能以饱满的精神状态迎接新的一天。有没有一种可能，孩子是真的累了；这一天消耗了足够多的精力和能量，那么到了晚上自然就困得不行。今年9月份我家老三也上了小学，每天下午两点半放学；每次去接他时，老师几乎都会带上一句：“我们今天做了很多事情，他看起来很累，我猜他已经困了。”我也发现了，老三每天放学都是一副“精疲力竭”的样子，好几次骑车带他回家的路上，都能在我后座椅上睡着。想来他在学校待了大半天，除了各种学习任务和小组游戏，还包含几次户外活动和室内体育课。每天两三点放学之后，只要天气好，基本上没有在家待着的孩子，全部是户外活动的时间。公共游乐场、足球场和大草地上，都是玩耍、奔跑和运动的孩子们。课后补习班是没有的，有的都是跟运动有关的兴趣班，游泳、足球、网球、曲棍球和橄榄球等等。只要外面没下雨就在外面玩，天气要是实在太差，也有很多室内的运动场。这一系列活动下来，消耗了孩子们大量的体力，到了晚上肯定累了。还有值得一提的是，荷兰孩子到3岁之后，基本上就不午睡了；4岁开始上小学，上学之后就彻底告别午睡。没有了午睡，那到了晚上“电量”必然告急，早睡也就是必然的事。荷兰孩子早睡还有一个原因就是，这里的夜晚生活太平淡了。商场和商店营业时间较短，通常在晚上6点就关门，大家集体回归家庭。夜间娱乐场所虽然也有，但远比国内少，适合家庭的夜间项目就更少了。因此，荷兰家庭更倾向于在家中度过晚间时光，把晚上的时间留给家人和孩子。到了晚上，没有工作、没有应酬、没有娱乐项目、也没有外人的打扰，只有属于一家人的安静夜晚。晚上吃完晚饭之后，大家一起进行安静的活动，通常是一起看书或聊天。再加上大部分的荷兰家庭都是夫妻独立带孩子，长辈只是偶尔帮忙。白天工作生活忙碌了一整天，谁都期待夜间能有一段安静休息的时光。所以说，凭这点也希望孩子能早睡，这样才能留出时间给自己，同时享受夫妻的二人世界。孩子只是家庭的一部分，给另一半的时间同样重要，这才是稳固家庭的基础。早睡一直都是我们家的“传统”，三个孩子出生后，我们都很看重培养他们的睡眠习惯。印象中，三个孩子们几乎都没有熬过夜，唯有去年的跨年夜，老大第一次跟我们一起熬到晚上12点之后才睡。除此之外，就再也没有过了，即便是周末，最迟也不会超过晚上9点睡。老二老三一直都睡得很早，无奈他们的“待机时间”实在短，到点就困得不行。我和队友也是属于早睡的人，一般10点半左右就睡了，基本不超过11点。晚餐过后，我们家就安静了，我和队友基本不看电视，所以整个家都没有声音。没有吵闹的娱乐活动，很少有访客，我们也不出门，安安静静的夜晚很适合早早地入睡。 很多人觉得忙了一天累了一天，晚上就想好好放松刷刷手机，但这一刷就刷掉了大半个晚上。别再给自己缺乏自制力找这么多借口和理由了，真正的自由不是随心所欲，而是拥有主宰自我的能力。事实是，晚上没睡好，第二天必然不在状态，思维缓慢，精神涣散，根本无法集中精神过高效的一天，大大影响第二天的生活质量。早点睡，睡得足，睡得好，才能以更好的状态面对明天，以及每一天。孩子们需要早睡，保证充足的睡眠时间，促进生长激素的分泌，有助于身高增长。另外，父母本身也需要足够的时间来放松和休息，孩子睡着的时刻，正是夜生活开启的时刻。当然国内外生活环境不同，并不是说要照搬荷兰式的早睡习惯，而是建议基于每个家庭的生活习惯，尽量让孩子早睡。培养良好的作息习惯，孩子才能长得高长得好，身体心灵都更健康。
我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家
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