最近，“女性被激素支配的一生”这句话突然火起来了。想必姐妹们都深有同感，临近生理期，总会焦虑、情绪暴躁、失眠，皮肤也会变得敏感、暗沉、长痘痘、没气色……
为什么来月经就容易爆痘？激素是如何操控皮肤的？生理周期对我们的皮肤有什么影响？不同阶段需要如何调整护肤方式？今天我们聊这个！
这还真就是激素的锅！主要有3种性激素对女性的皮肤状态有较大影响，分别是：
受体在真皮层、表皮层中最多，对皮肤的影响也最大。它对皮肤的水分保持、新陈代谢、血液循环以及胶原蛋白的合成都具有积极作用，能帮助改善皱纹和抗衰老。
此外，雌激素还能抑制皮脂腺的分泌，影响色素沉淀和皮肤对紫外线的敏感性。
虽然它在女性体内占比不高，但对皮脂腺的影响不容忽视。雄激素会刺激皮脂腺分泌皮脂，让皮肤变得油腻暗沉，可能导致或加剧痘痘形成。
孕激素在调节月经周期和维持妊娠中起着关键作用。它的波动会影响皮肤状态，如使皮肤含水量降低，导致皮肤油腻、暗沉，导致面部浮肿等。
性激素水平不是一成不变的，来月经前总爆痘，往往是因为受到了体内激素水平变化的影响。
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生理周期是怎么影响皮肤的？
完整的生理周期大致为28天，分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。
雌激素和孕酮水平低至谷底，雄激素占据上风。皮肤出油明显变多，氧化暗沉、毛孔粗大、爆痘等问题也随之而来。皮肤保水能力也会下降，部分朋友还会觉得干燥又敏感，容易受到刺激。
雌激素和孕酮水平都大幅上升，皮肤恢复到稳定状态，变得水润有光泽，气色不错。
虽然睾酮处于高水平，但雌激素和孕酮仍然稳稳压制，皮肤状态也是水润稳定的，但出油可能会增多，黑色素较活跃。
这个阶段皮肤状态波动较大，皮肤可能会呈现“又干又油”状态，还会伴有脸色暗沉、毛孔粗大、浮肿，临近经期致痘的黄体酮尤为活跃，非常容易长痘痘粉刺。
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按生理期特点来护肤效果更好？
理论上，按照不同阶段特点进行护理，确实能收益最大化！但生理周期像教科书一样稳定28天的人能有多少呢？💅多少姐妹姨妈不规律的举个爪~
所以实操起来还是很有难度的。下面这些护肤要点我们都可以重视起来：
月经前一周可以使用些控油和促进角质代谢的产品，如水杨酸、果酸等，以疏通毛孔，减少痘痘形成的机会。如果痘痘还是冒头了，可以局部使用祛痘产品或遵医嘱用药膏。
一般这种痘痘都会随着身体激素调节而褪去，不要手欠去挤留下痘印哦！如果情况严重，可以考虑医院检查下激素水平，必要时按医嘱调节。
经期皮肤特别敏感，皮肤屏障功能较弱，所以要“求稳”!做好基础的清洁、保湿、防晒就足够，要避免使用新护肤品或刺激性强的产品，如A醇或烟酰胺等。医美也尽量别挑在经期做，可能不利于恢复。
经期皮肤比较干燥，要注意加强补水保湿，水乳霜面膜都可以用起来别偷懒，成分温和的功效性产品也可以继续用。同时少晒太阳，这个时期更容易晒黑晒老！
受激素影响，经期及前后心情确实会比较焦虑、易怒或冲动，情绪的波动也会反映在脸上。保持充足的睡眠，减少糖分摄入，维持健康的饮食，适度做些舒缓运动（如瑜伽或散步），可以帮助舒缓情绪，缓解浮肿情况，还能减少痘痘的发生哦。
大家也可以多多观察自身的皮肤状态和生理周期，制定一份属于自己的“护肤日历”，这是深入了解自己的重要一步。
我们应该认识到，月经周期是女性生殖系统自然而重要的部分，激素水平的波动确实可能会对我们的情绪、皮肤和行为产生一定的影响，但我们不应该因此排斥或厌恶自己。
💕女性受激素影响，但不受激素控制！希望大家能用更坦诚、开放、包容的心态面对自己的身体变化，好好爱自己！
