11月20日 星期三 农历十月二十 横山明日 -4℃ ~9℃
随着立冬的到来
气温逐渐降低，天气也变得干燥起来
这个季节饮食和运动都需要注意一些事项
以确保身体健康，健康进入冬季
适当的运动可以帮助身体排出毒素，提高免疫力。同时，秋冬也需要保证充足的睡眠，以缓解“秋乏”现象。
建议多吃一些润肺、生津、清热解毒的食物，如梨、葡萄、南瓜等。同时，秋季也是进补的好时机，可以适当食用一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体素质。
秋冬气候干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。建议多喝水，保持身体充足的水分。
建议保持规律的作息时间，早睡早起，以顺应自然的节律。
运动不仅可以增强体质，还能提高身体的免疫力，预防疾病。
秋冬季运动应根据个人体质和兴趣选择合适的项目。老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神的运动；中青年人可选择跑步、打球、爬山、游泳等激发人体自身阴阳气血的运动。
秋冬季运动应以微汗为宜，避免过度运动导致身体疲劳。运动前要做好热身活动，运动后要进行适当的拉伸放松。
秋冬季早晚温差较大，运动时应注意保暖，避免着凉。同时，要选择安全的运动场地和器材，避免运动损伤。
责编：边莫涵丨编辑：孔维乐
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