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又到一年军训时
每天都能看到同学们发帖大喊：
军训你还我妈生皮！
军训期间有哪些护肤要点？
晒黑、晒伤后应该如何补救？
今天手把手教学，包教包会！
虽然本信女诚心祈祷下雨，但到军训操练时间还是大大的太阳当空照。防晒不仅是为了防晒黑，更重要的是避免晒伤：
根据自己的肤质，选择合适的高倍数（SPF50/PA++++）、防水的防晒霜。相较于防晒喷雾，一般相同等级的防晒霜的防护效果更好哦~
在军训开始前半个小时涂上防晒霜，要涂够用量，记得不要忽略耳朵、脖子、后颈部、手指等部位！一般来说脸部是1毛硬币大小，胳膊则是3枚，具体还要根据防晒产品的质地而定。
军训的日晒时间较长，出汗较多，所以防晒霜要随身带，每2-3小时或在出汗后补涂。
军训期间要尽量少吃感光食物，如芹菜、香菜、韭菜、柠檬等，避免加重紫外线对肌肤的伤害。为避免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
日晒伤，又称皮肤日光灼伤，是一种急性光毒性反应。它往往不会立即表现出来，一般会在晒后0.5~6小时出现，12~24小时后达到高峰。而晒黑则一般出现在晒红退了之后，2-3天后就能感到明显变黑。
仅发红、发热
多喝水
晒伤会损伤皮肤屏障，增加皮肤水分流失。因此记得及时补充水分，防止身体脱水。如果大量出汗，可以喝点电解质水。
降温退热
局部晒伤可以把毛巾打湿后拧干，轻轻冷敷，把毛巾放在冰箱冷藏一会再敷也可以。
千万不能用冰块直接敷，很容易被冻伤！如果晒伤面积较大，可直接用自来水淋浴或在水里泡一泡。
Ps：最好不要用热水洗澡，会加重症状。
温和护理
待肌肤温度下降后，再使用温和的产品轻柔地进行清洁。
日晒后肌肤缺水严重，可以使用具有舒缓镇静功效的爽肤水或喷雾。像械字号冷敷贴这样成分精简、具有舒缓作用的片状面膜也是个好选择。
还可以涂些主打保湿修复的乳霜产品，但是最好避开含凡士林、矿油等封闭性较强的产品。含酒精产品，去角质、去皱、抗衰等功效型产品也先暂停使用。
明显疼痛、小水疱、脱皮
在医生指导下治疗
晒伤达中度建议及时咨询医生进行治疗。
局部无糜烂、渗出者，可外用炉甘石洗剂、0.5%-1%的氢化可的松乳膏等。
实在太疼可以口服布洛芬等镇痛药。放心，布洛芬没有依赖性！
脱皮不要撕
如果在晒伤后几天出现脱皮症状，不要慌。这说明皮肤启动了修复机制。对于不是很严重的自然脱皮，是能够自行恢复的；对于严重的脱皮现象，最好还是要来医院处理。
只需要管住自己的手，不要硬撕，要等它自然脱落！坚持涂成分精简的保湿乳霜就好！
如果痒得受不了，可以遵医嘱口服抗组胺药缓解。
水疱不要弄破
起水疱是皮肤应对较为严重晒伤的防御反应，自行戳破可能增加感染风险，且会阻碍皮肤的自身修复。
尽量穿宽松衣物，小心保护，以防弄破。如果水疱破裂，可用清水或者温和的肥皂轻轻清洗破损区域，涂上抗生素软膏，并用不粘纱布绷带覆盖。
大面积水疱、剧烈疼痛、糜烂等
如果出现以下症状，可判断为重度晒伤。最好立即前往医院，以防情况恶化：
晒伤处出现大面积水疱
伴有发烧、剧烈疼痛、头痛、意识障碍、呕吐或畏寒
晒伤处疼痛、触痛持续增加
晒伤处持续增大的水肿
水泡破裂后有脓液形成
其他皮肤感染的迹象
在晒伤修复期间，尽量少出门，如果必须要外出，也一定要用硬防晒方法做好防护！
1、军训前15天内不要去医院刷酸、做光子一类的医美项目！军训期间尽量不用刺激性的护肤品，如A醇、A脂、水杨酸等，以精简保湿为主。
2、虽然军训期间脸部油脂和污垢会比平时多，但晒后的肌肤更脆弱，不建议用清洁力特别强的产品，使用氨基酸洁面类产品即可，最多1天使用2次哦~
3、军训时可以随身携带小容量的保湿喷雾，给肌肤降降温。
4、每日训练结束后，肌肤处于干燥脆弱的状态，可以使用含透明质酸、神经酰胺等成分的保湿修复型的产品。
5、军训期间不建议化妆，出汗多容易出现底妆斑驳、卡粉、堵塞毛孔、闷痘等情况。可以使用散粉、粉饼来控油，精致的宝子简单画个眉毛、涂个口红就好。
6、如果还是晒黑了，可在皮肤状态恢复稳定之后，使用含有VC、熊果苷、果酸、烟酰胺等美白成分的护肤品，记得在做好防晒前提下配合使用哦。
今天这期就聊到这里，有想看的内容可以留言哦，再会~
