焦慮是一種情緒，經常伴隨擔憂和不確定感，有時我們很快便能平復下來，有時焦慮會讓我們坐立不安，影響我們的身心狀態 。
焦慮「焦慮」比焦慮本身更可怕，焦慮「焦慮」會讓我們陷入更難面對焦慮的困境，學習了解焦慮、與焦慮相處，能幫助我們更了解自己。
我們可以透過自我評估，提升對焦慮情緒的覺察，可以利用設置簡單評分的方式進行自我評估，如1分為心情平靜、5分為極度焦慮，從日常的紀錄中，對自己的情緒有多一點的了解。
在日常生活中，我們可以嘗試不同舒緩情緒的方法，選擇正面且對自己有效的方法多加練習。當我們評估了當下的焦慮程度時，我們可以選擇方法去舒緩焦慮，如選擇我們常用的呼吸練習、閱讀製作好的打氣卡、用「5-4-3-2-1」安心穩步練習將專注帶回當下等。
如在使用了日常有效的方法後，焦慮的程度沒有一點舒緩反而持續增加，甚至開始感到恐慌發作，可以尋求專業人員的協助，包括社工、輔導員、心理治療師、精神科醫生，透過專業人員的介入可以幫助我們更好地面對焦慮。
