然而这并不是夸张的说：练了瑜伽你就会容颜不老。瑜伽通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感，柔软度及力量……
今天就为大家介绍被称为——“皱纹杀手”的五个瑜伽体式，每天坚持练习几组，让你越活越年轻！
在练习下面几组瑜伽体式中，首先要确保整个练习过程中都要保持面部的放松，心情的平和。
跪在脚跟上，脚趾触地。拉伸脊柱，两手放在大腿上，张开手指； 用鼻子深吸气。向前倾身同时屏气，双手顺着大腿往下滑，让指尖触地，掌根靠着两膝，或者双手放在大腿上； 睁大眼睛，伸出舌头，手指向前向外伸展，颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧，用口慢慢呼气的同时，像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声，把吼声持续到呼气结束，同时注视眉心； 气呼尽时，舌头慢慢收回，闭上嘴巴。用鼻子吸气，同时恢复到起始的姿势。保持自然的呼吸，休息一会儿，彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉。 重复做3～5次。
以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离； 吸气，手臂伸直，自身体两侧向上伸展高举过头顶，双臂贴双耳，双手在头顶正上方合十； 呼气，上身躯干前屈至双掌放在双脚间的地面上，将去提的重量放在两腿上，弯曲双肘，使头顶着地，置于双掌之间。头，双掌和双脚应在一条直线上； 吸气，伸直双肘，将头离地面。慢慢抬起头，抬起上体和手臂，背部充分伸展，该动作保持数秒，收回双脚回到山式站立。
完成肩倒立第一式后，下巴锁定； 松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上； 拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起； 把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直； 把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。 仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面； 呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部； 将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部； 双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸； 双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟； 呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。 开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方； 吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉； 然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推； 一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域； 保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势； 然后，坐下来休息。
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