立冬，标志着冬季的开始
冷+1
冷+1
冷+1
冷+1
寒冷的天气逐渐成为生活的 “主旋律”
同时导致血管收缩
刺激血压升高、心率加快
让我们的心脑血管健康面临着严峻考验
1 分钟心脑血管健康小自测
符合下面任何一项
就要格外注意自己的心脑血管健康了
01 | 男性年龄 45 岁以上，女性年龄 55 岁以上 |
02 | 吸烟 |
03 | 长期过量饮酒，每天喝白酒超过2两（100ml） |
04 | 长期高盐膳食 |
05 | 日常缺少体力活动 |
06 | 超重（BMI ≥ 24kg/m2）或肥胖（BMI ≥ 28kg/m2） |
07 | 中心型肥胖：男性腰围≥ 90cm（2.7 尺），女性腰围≥ 85cm（2.5 尺） |
08 | 平 时 测 量 血 压 时， 收 缩 压 大 于 140mmHg 或 舒 张 压 大 于90mmHg，或正在服用降血压药物 |
09 | 血脂异常，或正在接受调脂治疗 |
10 | 空腹血糖≥ 6.1mmol/L（110mg/L）或已确诊糖尿病 |
11 | 口服葡萄糖耐量试验（OGTT 实验）结果出现过异常 |
12 | 早发缺血性心脑血管疾病家族史（父亲及亲兄弟发病时小于 55岁，母亲及亲姐妹发病时小于 65 岁） |
立冬后的心脑血管健康防护秘籍
做好保暖
做好监测
做好营养补充
做好生活起居
参考文献
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立冬过后，每一个小小的保暖措施、每一次合理的饮食选择、每一项适度的运动、每一份稳定的情绪以及每一次认真的监测与治疗，都是我们为健康大厦添砖加瓦的行动。让我们积极行动起来，度过一个健康温暖的冬季。
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