4小时就可能发生血栓
血栓,简单来说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成细胞突然死亡:
血栓在脑部血管产生会导致脑梗
血栓在冠状动脉产生会导致心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
这些情况当心一不留神就久坐
国庆假期,许多人会跟亲友聚在一起打牌,或坐在电脑前玩几局游戏。很多人也会选择外出,当路途比较遥远,就面临着长时间乘车或坐高铁、飞机等。
长时间久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血液流动速度减慢,血液就有可能停滞。如果再加上饮水量不足,血液浓缩,则容易凝结成块状。如果本身又是高危人群,如高血压患者、血脂异常人群等,就容易形成下肢深静脉血栓。
每隔40分钟就站起来活动几分钟。一是降低血液黏稠度,二是“强迫”自己上厕所。 出行路上,不方便站起来活动时,可以在座位上做做勾脚、踮脚尖等动作,活动脚部和下肢,途中记得适当饮水。 此外,还可以根据自身需求,在专业医生指导下,适当穿戴医用弹力袜(抗栓袜),降低静脉血栓发生风险。