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你的睡眠还好吗？
连日来，有关“碎片化睡眠”
相关话题持续引发关注
“碎片化睡眠”的危害不容小觑
严重性等同于熬夜
它容易导致代谢综合征
使机体代谢发生紊乱
包括糖代谢的异常
进而可能引发高血糖或高血脂等问题
同时，“碎片化睡眠”
还会给心血管系统带来巨大压力
长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了
罹患老年痴呆等
老年退行性疾病的风险因素
1、站立提膝展髋，站立时抬高一条腿的膝盖，把抬起的腿向外侧打开（右腿向右，左腿向左），然后收回来放下；
2、深蹲，模仿坐椅子的动作，但不要真的坐上去，注意膝盖不超过脚尖；
3、提踵，即踮脚。
每个动作20秒，3个动作做完是1分钟，循环3轮，一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。
你还有什么
增加睡眠的小妙招？
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羡慕了！好小众的毕业去向……
制 作 | 冀青工作室（编辑 冯丽娜 / 责编 朱冬笑 / 监制 尹斯祺 / 值班编委 曲圆）
来 源 | 人民日报、中国青年报、中新健康、扬子晚报、生命时报、青春浙江、河南共青团
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今天早点睡哦~
