黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。
立冬之后，气温下降，水面开始逐渐结冰，冰层会逐渐加厚，江河湖泊逐渐呈现出一片银装素裹的景象。
古人认为雉鸡在立冬后会变成大蛤。这当然是一种浪漫的想象，实际是因为立冬后雉鸡之类的大鸟少见，而海边却可以看到外壳与雉鸡的线条及颜色相似的大蛤。
-吃饺子-
-酿黄酒-
-补冬-
01 红薯
富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，含有的维生素有助于增强免疫力，保护眼睛和皮肤健康，还可为身体提供能量，在寒冷的立冬时节帮助维持体温。
02 萝卜
水分充足，有润肺清热的作用，可缓解冬季干燥引起的呼吸道不适，萝卜中的芥子油能促进消化，增强食欲，萝卜还含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。
03 栗子
性温味甘，补肾强筋，有助于缓解冬季因阳气不足导致的腰膝酸软，养胃健脾，能改善脾胃功能，促进营养吸收，富含碳水化合物，可为身体提供能量。
立冬养生原则
立冬做好“三藏”“防五寒”——
【三藏】
01 藏阳
立冬后自然界的阳气开始潜藏，人也要顺应自然，注意潜藏阳气，避免过度消耗。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
02 藏水分
多喝水，保持身体内外水润，注意从头到脚的保湿，避免燥气侵袭。
03 藏暖
要注意保暖，把身上的暖气藏好，穿衣不要过多过厚，也不要过少过薄，特别关心老人和小孩的保暖。
【防五寒】
01 防鼻寒
立冬后，冷空气易刺激鼻腔，导致鼻腔黏膜的血液循环障碍，引发鼻炎等疾病。可以通过戴口罩、按摩鼻部等方式预防。
02 防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。立冬后，戴围巾或穿高领衣服，能有效保暖颈部。
03 防肺寒
肺气通于鼻，立冬后天气寒冷，容易导致肺寒。喝热粥、姜汤等能散寒止咳，保护肺部。
04 防腰寒
腰部为肾之腑，肾喜温恶寒。立冬后可以通过按摩、热敷腰部来保暖。
05 防脚寒
脚部离心脏最远，血液供应慢且少，保暖性差。每晚用热水泡脚，能促进血液循环，驱寒保暖。
11月2日
建邺区图书馆
立冬节气线下亲子活动
开启啦！
立冬之日，寒风渐起，万物收藏，
大地披上了银装素裹的前奏。
在这个万物静默蓄力的季节，
让我们也放慢脚步，
聆听内心的声音。
建邺区图书馆邀请
建邺区的青少年亲子家庭，
和爸爸妈妈走进建邺区图书馆
一起迎接立冬的到来。
1.节气宝贝小剧场
2.小小主播说节气
3.舌尖味道时令美食
4.亲子家庭节气诗会
5.冬季节气手工制作
活动人员
年龄6-14岁 （亲子限2人一大一小）
名额30组
活动时间
2024年11月2日（周六）13:30
活动地点
建邺区图书馆三楼活动室
本次活动报名开始时间为
2024年10月30日
17:00
不要错过哦~
扫描上方二维码报名
编辑：李婕
一审：王思奇
二审：张大伟
三审：陈萍
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