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今天起，刷牙请务必调整一下！

美体 2024-11-29 09:55 河南

日前

家住湖北省武汉市武昌区的柳先生

在刷牙时发现牙齿酸软不适

照镜子发现牙齿“变长了”

赶紧前往医院就诊

医生检查后发现，柳先生出现了不同程度的牙龈退缩，牙根轻微暴露。在进行探诊时，柳先生有较明显的敏感症状，但牙体并未有缺损龋坏，牙齿也无松动。经医生询问，原来是柳先生长期使用硬毛牙刷横向刷牙，错误的刷牙方式导致其牙龈退缩。

警惕错误刷牙方式

错误方式1：无关紧要型

不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情。只要每天刷牙，时间长短都无所谓。部分人甚至为了上班赶时间，刷出泡沫来就觉得可以了，整个过程只有几十秒。

错误方式2：横锯自毁型

横向刷牙会损伤牙釉质，刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，若长时间横向刷牙，可能会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

正确的刷牙方式是竖向刷或者小范围震颤刷。不少人认为竖向或者震颤刷法太麻烦，尤其是在刷大牙的时候，由于牙齿贴近脸颊，刷起来会比较困难。这种情况可能是牙刷较大造成的。可以更换一把刷头较小、刷毛较软、可以在口腔中灵活转动的牙刷，避免横向拉锯。

错误方式3：只爱门面型

部分人不注意细节，只刷门牙尖。因为牙齿尖端是平时我们说话、微笑露出最多的部分。

在不少人惯有的思维里，牙龈莫名被贴上了“脆弱”标签，于是在刷牙时会避开牙龈，只刷牙尖。然而破坏口腔卫生的最大凶手是牙菌斑，牙菌斑最喜欢待的地方就是牙齿接近牙龈的部位。

如没有及时清洁干净，牙菌斑就会增多形成牙结石，接着就可能出现牙龈发炎出血、敏感萎缩。这样的情况下，有的人更加避开刷牙龈，如此往复形成恶性循环，导致口腔卫生变差。健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开牙龈！

错误方式4：不刷舌侧型

大家容易忽略牙齿舌侧面，忘记清理，造成菌斑堆积。这里又是唾液腺出口附近，唾液中的矿物质容易在菌斑上存留，这样会导致下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。刷牙的时候一定要刷舌侧面，同时还需要刷一刷舌头。

有效的刷牙方式：

“333”原则+巴氏刷牙法

“333”原则

刷牙应该遵循“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

有人会说“刷牙怎么用得了3分钟，1分钟就可以”。其实，你只是被大量的泡沫蒙蔽了。因为牙膏太多等原因，会产生大量的泡沫，使人产生“刷得差不多了”的错觉。若按照正确的刷牙方式，你就会发现3分钟还刷不完。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法的重点就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角；并且牙齿的每一个面都刷到。

医生提醒

牙龈退缩不可逆

预防非常关键

治疗主要是防止其加重

每半年或一年

到正规机构检查牙齿

发现口腔健康问题及时进行治疗

使用巴氏刷牙法

选择软毛、刷头小的牙刷

除此之外

坚持每天早晚刷牙

使用牙线等工具清洁牙齿缝隙

养成良好的习惯

巴氏刷牙法

你刷对了吗？

巴氏（BASS）刷牙法，即水平颤动拂刷法，是目前国际公认的一种能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法。

跟“横向刷牙法”相比，巴氏刷牙法不只是刷牙方向不同，细节也相对复杂一些。医生提醒，用巴氏刷牙法清洁口腔时，不妨确认一下自己是否有做到以下6个要点。

①刷牙方向：把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。

②刷牙幅度：以1-2颗牙齿为一组，来回移动牙刷，颤动5-10次，颤动时牙刷移动仅约1毫米。然后移至下一个邻牙刷牙位置，两个刷牙位置之间均应有重叠。

③刷牙顺序：为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙、每个牙面都应刷到。

④刷牙时间：建议每次刷牙时间至少为2分钟。

⑤刷牙次数：每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。

⑥难刷部位：刷牙时，有些部位常被忽视，如上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙腭面和下颌牙的舌面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时都应特别注意。

来源：许昌晨报微信公众号（xcchenbao）。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTg3NTkyOQ==&mid=2454886287&idx=1&sn=8192b356071c7181786d8fe869b907e1

河南许昌，又称莲城，位于河南省中部，辖1个区、3个县、2个县级市。总面积4996平方公里，2014年底总人口487.1万，常住人口为431.5万人。是中原城市群、中原经济区核心城市之一。

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