55세가 넘으면 이런 일을잘 하는 것이
걷는 것보다 더 장수에 도움이 됩니다.
걷기는 타고난 기술이라고 할 수 있는데,
아이가 한 살 정도가 되면 천천히 걷는
경향이 나타나기 때문에
이때 부모도 지도합니다.
수십 년 전 걷기는 자동차도 기차도 없는
매우 중요한 교통수단이었고,
사람들이 한 곳을 가려면 자신의 두
다리에만 의존해야 했던
시절이었습니다.
오늘날 다양한 교통수단의 발달로
우리는 걸을 기회가 점점 줄어들고
사람들의 운동량도
빼앗기는 것 같습니다.
매일 꾸준히 걸으면 어떤
이점을 얻을 수 있습니까?
신체 강화:
오늘날 우리의 삶의 질이 크게
향상되었으며 일상생활에서 많은
사람들이 점차 건강한 몸을 가져야
더 나은 삶을 누릴 수 있다는 것을
깨닫고 건강 관리를 통해
건강을 유지할 것입니다.
적절한 걷기는 매우 좋은 운동 방법이며
매일 일정한 시간을 내어 세 걸음씩 걷는
것은 신체를 강화하고 체력을
향상시키며 활력을 유지하는
데 도움이 됩니다.
다이어트 다이어트:
최근 몇 년 동안 음식의 종류가
다양해지면서 큰 생선과 큰 고기는
우리 식탁의 단골손님이 되었지만,
실생활에서 많은 사람들은 음식을
절제하지 못하고 너무 기름진 큰
생선과 큰 고기를 자주 먹습니다.
과도한 몸매는 외적인
이미지뿐만 아니라 질병에 걸릴
위험도 증가시키므로 다양한
다이어트 방법을 꾸준히 사용해보시고
효과가 없으시다면 걷기 운동을
해보시는 것을 추천드립니다.
걷기 운동에 적절히 참여하면
체지방과 칼로리 소비를 가속화하고
체중 감량에 도움이 됩니다.
뼈발달 촉진:
뼈는 인체의 기둥이며 뼈의 건강은
인간의 건강과 직결되지만 일반적으로
활동량이 심각하게 부족하면 뼈의
활력이 저하되고 골밀도 손실,
골밀도 감소 및 골다공증
문제가 발생합니다.
매일 일정한 시간을 내어 걸을 수 있다면
뼈의 성장과 발달을 촉진하고 뼈의
활력을 높이고 뼈의 단단함을
높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
노화방지:
너무 빨리 늙지 않으려면
매일 일정한 시간을 내어 운동을
하는 것이 좋습니다.
예를 들어 걷는 것이 매우
좋은 선택입니다.
걷기 운동에 적절히 참여하면
몸의 활력을 증진시키고 젊어 보이게
하며 노화를 어느 정도
지연시키는 효과도 있습니다.
그걸 보고 많은 중장년층들이
이제 걷는 게 노쇠를 늦출 수 있기
때문에 꾸준히 걸어도 건강하게
오래 살 수 있는 체질이 아닐까라고
생각을 하고 있습니다.
따라서 기대한 목표를 달성하기
위해 일부 중장년층은 수명을
연장하기 위해 걷기도 합니다.
많이 걸으면 장수에 도움이 됩니까?
중장년층의 경우 운동은 젊은이들의
전유물이 아니기 때문에 매일 일정한
시간을 할애하여 운동을 하는 것이
매우 필요하지만 맹목적으로 운동을
통해 수명을 연장해서는 안 됩니다.
중장년층의 경우 몸 상태가 특이하기
때문에 무릎 관절이 많이 닳은 상태일
수 있는데 이런 상태에서도 오래 걸으면
무릎 마모가 더 심해져 오히려 뼈
건강에 좋지 않을 수 있습니다.
따라서 중장년층은 걷기를 통해 수명을
연장하는 것을 권장하지 않으며,
건강하고 장수하는 체질을 원한다면
걷는 것보다 더 신뢰할 수 있는 다음
사항을 잘 수행하는 것이 좋습니다.
식사는 우리가 매일 하는 일이기 때문에
건강하게 오래 사는 체질을 가지려면
적극적으로 식단을
조절해야 할 것 같습니다.
오늘날의 일부 중장년층은 종종 힘든
시절을 보낸 사람들이기 때문에
식탁에 오르는 모든 종류의 큰
생선과 고기를 놓지 못합니다.
이러한 음식은 맛있을 수 있지만
중년 및 노년층이 너무 많이 섭취하면
몸에 너무 많은 지방과 지질 물질이
축적되어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
그래서 건강하고 장수하는 체질을
가지려면 담백하고 소화가 잘되고
영양소가 균형 잡힌 음식 위주로
섭취하는 것이 좋습니다.
실생활에서 많은 젊은이들이
상대적으로 체중에 대한 요구가 높고
날씬한 몸매를 갖고 싶어 할 수 있는데,
사실 중장년층의 경우 적극적으로
체중을 조절하고 조절하는
것도 매우 필요합니다.
중장년층의 체중이 기준을 초과하면
심혈관에 대한 부담이 증가하고 관련
질병에 대한 분석까지 증가합니다.
반대로 저체중이면 영양실조가
발생할 수 있으며, 중장년층의 영양소
손실 자체가 비교적 빠르며, 영양실조
상태이면 결과도 더 심각합니다.
사람은 일생 동안 1/3의 시간을 수면
중에 보내야 하는데, 이는 양질의
수면이 인간의 건강에 매우
중요하다는 것을 보여줍니다.
일부 중장년층은 이 일을 알고 매일
많은 시간을 잠을 자고 저녁을 먹은
후 일찍 누워 잠이 오지 않더라도
눈을 감고 안정을 취합니다.
이렇게 되면 뇌의 신경이 반응이 둔한
상태가 되기 쉬우므로 뇌와 몸의
건강에 좋지 않고 나이가 들면 수면시간
자체가 줄어들기 때문에 올바른 수면을
취하는 것이 더 도움이 됩니다.
사고방식은 적은 노력으로 큰 성과를
거두는 중요한 요소 중 하나이며,
이는 터무니없는 말이 아니며,
한때 전문가들이 사고방식이 매우
다른 두 사람을 실험하여 그들이 같은
어려움에 직면하게 했기 때문입니다.
결국 그 마음가짐이 좋은 사람은 짧은
시간 안에 문제의
최적해법을 찾았습니다.
현실 생활에서도 어떤 일에
대해 그러합니다.
만약 어려움과 좌절이 닥쳤을 때,
부정적인 마음으로 일어날 수 있는
일들에 대해 점점 더 나빠질 수 있습니다.
오히려 긍정적인 마음으로 임하는
것이 더 좋을 수 있습니다.
일부 중장년층은 나이가 들면 인생이
곧 끝날 것을 우려하여 부정적인
감정과 나쁜 감정을 갖게 되는데,
이러한 감정은 오히려 신체적
부담을 증가시키는데, 나쁜 감정은
기분뿐만 아니라 건강에도
영향을 미치기 때문입니다.
그래서 건강하고 장수하는 체질을
가지려면 최대한 긍정적이고 좋은
마음가짐을 가지시기 바랍니다.
당신이 아끼는 사람들에게
널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게
이 세상에서 행복하게
살아가기를 진심으로 기원합니다.
오늘도 정말 행복하세요.
