养生就是养精、气、神。
现在的养生变成养身，补身体了，你补了很多，但都漏掉了，你要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。
一般来讲，有五个：眼睛、耳朵、舌头、鼻子、大脑的妄想。
现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用来运作你的欲望的妄想了，所以你要先补漏。
精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。你每天去看花花绿绿的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。
现在最严重的是看电视、电影，玩游戏，整个人的精神都被电视给吸进去。
现在更糟糕，看手机，手机上什么都好，这类东西很暗耗你的精神，中医叫肾精。
比如你去跑步，你全身动起来，这个叫明耗，你坚持不了多久，身体就起保护作用，你就要修行，但你看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有，你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。
眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪着，这都是耗精神，眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。
以前人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。
人要多听自己身体的声音，而不是拉成耳朵去听，有个搞音乐的，每天用尽耳朵去听，结果她身体就特别不好，失眠严重，就是消耗肾精过度。
很多人吃什么东西都味道不足，口味就变成越来越严重，冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。
而口味败坏，根本原因就是肾精不足，比如解渴，口渴了，喝水能解渴吗？
其实解渴是靠体内生津，有些消渴症的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。
津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的，肾精不足，你就感觉不到甜味。
第四个是鼻根。
许多人很爱闻香水，女的爱喷香水，而香水会伤脾胃，让你消化不好。
如果鼻根清净，你看一个地方，好不好，比如你要买房子，你用鼻子闻一闻就知道了，这是鼻根清净的功德。
第五个是意根，你大部分的精气神都给妄念给消耗了。
比如疑心重的人，他就脾胃不好，长不胖，那他手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了，一会儿想他是好人，一会儿想他是坏人，这类人就比较累，所以人要简单一点生活，你精气神就足。
但要养生，却不容易，因为你体内有一套系统，他会通过七窍来起作用，这套系统就是魂魄系统，这类系统会生长，会吸收，比如你没有调整好你的魄系统，魄系统是脏的，它就会吸收脏的消息，眼睛看的，耳朵听的，都是负面的，带着阴能量的，八卦新闻的。
魄系统就吸收这类阴能量，然后让你体内的阴能量更脏，所以网络上经常好事不报道，坏事一直报道，你要是很喜欢看负面新闻，是你身体内魄系统太脏了，你想要开发智慧，光明正大起来，就不容易了。
魄系统一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的灵光就被蒙蔽，智慧就开发起来，所以修行，不要看乱七八糟的新闻报道，八卦等负面消息。
这魄系统你通过修行，增加你的正能量，它慢慢也会转化为正能量，也不喜欢看负面八卦新闻。
这就是你体内阳气充足了，对于污染性的新闻，图片就会排斥，那祖师大德更厉害，他们修到了对世间的东西都不留恋贪着，这时你精气神才更饱满。
道医认为，生命有三个要素：精、气、神，而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。
这三大要素是人类健康长寿的基础。
1. 推丹田揉命门养精
什么叫精：“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样，命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。
2. 五十营呼吸养气
什么是气：“气”既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力；既是物质，又是功能，是能量也是一种信息，气的运行通道就是经络。
道医认为，人体经络之气一个昼夜十二个时辰要运行“五十营”，就是运行十四条经脉五十周。
与此相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。
按以下方法呼吸：
第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
第三注意“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
3. 推拿“五心”养神
什么是神：在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。
这里介绍一种简单的 “五心养神法”：
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用。
二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。
三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要护养好，天天早晨晚上推拿，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉。
四是手心，手心正中是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。
五是脚心，也就是涌泉穴。正确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。
每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡。
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