一大早起来
大家有没有觉得
冷冷冷冷冷冷冷冷冷！
据@海南气象消息
今日（12月9日）海南最低气温16℃
10日夜间到11日，全岛多云
其中北部、中部、东部局地有小阵雨；
12日到14日，受新一轮冷空气影响
五指山以北地区多云间阴天有小雨
五指山以南地区多云，各海区风力6-8级
党政行业会议
未来三天天气
陆地天气预报
北部，多云，最低气温17-19度，最高气温22-24度
中部，多云间阴天，最低气温16-18度，最高气温24-26度
东部，多云间阴天，局地有小雨，最低气温18-20度，最高气温22-24度
西部，多云，最低气温18-20度，最高气温25-27度
南部，多云，最低气温18-20度，最高气温27-29度
西沙永兴岛，多云间阴天，东北风6级，气温25-28度
中沙黄岩岛，多云间阴天，偏北风转东北风6级，气温27-29度
南沙永暑礁，多云间阴天有雷阵雨，东北风5级，气温26-30度
10日白天到夜间
北部，多云，最低气温19-21度，最高气温24-26度
中部，多云间阴天，局地有小雨，最低气温18-20度，最高气温25-27度
东部，多云间阴天，局地有小雨，最低气温19-21度，最高气温25-27度
西部，多云，最低气温17-19度，最高气温27-29度
南部，多云，最低气温18-20度，最高气温28-30度
西沙永兴岛，多云间阴天，东北风6级，气温25-29度
中沙黄岩岛，多云间阴天有小雨，东北风6级，气温27-29度
南沙永暑礁，多云间阴天有雷阵雨，偏东风4级，气温26-31度
11日白天到夜间
北部，多云，局地有小雨，最低气温18-20度，最高气温25-27度
中部，多云间阴天有小雨，最低气温19-21度，最高气温25-27度
东部，多云间阴天有小雨，最低气温20-22度，最高气温24-26度
西部，多云，局地有小雨，最低气温19-21度，最高气温27-29度
南部，多云，最低气温21-23度，最高气温28-30度
西沙永兴岛，多云间阴天有小雨，东北风6级，气温25-28度
中沙黄岩岛，多云间阴天有小雨，东北风4级，气温27-29度
南沙永暑礁，多云间阴天有雷阵雨，偏东风4级，气温26-31度
海口市天气预报
今天白天：多云，气温20-22度
今天夜间：多云，气温19-21度
海上大风预报
琼州海峡，9日05时到9日20时，东北风5-6级，阵风7级；9日20时到12日08时，东到东北风5级，阵风6级。
北部湾海面，本岛文昌、琼海到儋州一带海面，9日白天，东北风5-6级，阵风7-8级；9日夜间到11日夜间，东到东北风5级，阵风6-7级。
本岛临高、澄迈到海口一带海面，9日白天，东北风5-6级，阵风7级；9日夜间到11日夜间，东到东北风5级，阵风6级。
西沙、中沙群岛附近海面，9日白天到夜间，东北风6-7级，阵风8级；10日白天到11日夜间，东北风5-6级，阵风7-8级。
南沙群岛附近海面，9日白天到11日夜间，东到东北风5-6级，雷雨时阵风7-8级。
本岛四周沿海各港口所挂强风一号风球不改变。
随着降温来袭
一地医院发现
因患上脑梗死来就医的患者有所增多
较降温前增加三成左右
近期脑卒中高发
专家提醒：
这些人注意
早晨别太早外出！
低温天一些早期症状需警惕
像胡婆婆这样的患者，并非个例。武汉市汉口医院神经内科副主任医师艾艳萍表示，最近降温后，因患上脑梗死来就医的患者有所增多，较降温前增加三成左右。
她介绍，脑梗死的好发人群多为60岁以上，以及有动脉粥样硬化、高血压、风心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸烟、饮酒等也是脑梗死的高危因素。近年来，脑梗死的发病人群也呈现年轻化趋势。
“急性脑卒中治疗的有效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民，如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状，要马上送医。
专家建议：
降温天气这些人别太早出门
海口市气象台2024年12月9日8时发布未来3天天气预报：今天白天到夜间，多云，局地有小阵雨，市区气温19-23℃，乡镇18-24℃，东北风3-4级，近海海面风力5-6级，阵风7级；10日（星期二），多云，局地有小阵雨，气温19-25℃；11日（星期三），多云，局地有小阵雨，气温19-25℃。
广东中山六院神经科副主任医师蔡晓东提醒：
秋冬季节脑卒中高发，尤其是气温骤降的时候，寒冷的天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外，秋冬季节也是感冒、流感等呼吸道感染的高发期，这些感染也会加重心脑血管的负担，诱发或加重脑卒中。
中山一院神经科教授范玉华主任医师介绍，当缺血性卒中发生时，静脉溶栓的时间窗很紧张，要在4.5小时内，越早越好，“要找最近的卒中中心，无论是二级还是三级。越快越好，所以脑卒中发生时，寻找离你最近的卒中中心至为关键。”
降温天气，如何预防脑卒中？
武汉市中医医院医师杨晶建议：
近期中老年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖；
患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药；
戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。
“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议，市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。
冬天运动，一定做好这10件事！
1. 晨练时间别太早有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。
2. 不要空腹运动早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。
3. 运动强度别太大早运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。
4. 运动时间别太长至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。
5. 运动前一定要热身如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
6. 运动后要“冷身运动”广东省中医院珠海医院心血管内科副主任医师刘培中建议，运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。
7. 运动后别暴饮暴食在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。
8. 运动后别立即吃烫食在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。
9. 别在寒风或雾霾中运动冬季在寒风下锻炼，有悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。
10. 身体不适别剧烈运动感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等，这些情况下参加运动容易发生意外。
如果最近身体很疲劳
最好减少剧烈运动
一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、
背部放射性疼痛
应马上停止运动并到医院进行检查
转发提醒家里人！
来源：直播海南综合广州日报、极目新闻、长江日报、健康时报、海南气象、海口市气象台等
编辑：戴玉春
审核：郑伟、孙殿洋
监制：孙帅
