冬日脚步悄然而至
日照时间变短
下班路上不知何时变成了满街夜景
此情此景
不知道你是否也会突然emo？
但有部分人会加重抑郁情绪，出现情绪低落、失去兴趣、疲劳、嗜睡、食欲改变（特别是渴望高糖、高脂肪的食物）等症状，这种通常被称为季节性情绪障碍（SAD），或者通俗地说，“一到冬天就老emo”。
为什么冬季容易情绪低落，出现以上这些症状呢？科学家们认为，SAD的发作可能与日照时间减少有关。阳光是调节人体生物钟和内分泌系统的重要因素，它能够促进维生素D的合成，提升血清素等“快乐激素”水平，反之会导致生理节律和情绪状态的紊乱。
在高纬度地区，尤其是北方地区，以及女性群体、长期在室内工作的人等更容易出现类似情况。不过无需惊慌，大部分人的抑郁情绪都在正常范围内，可以尝试参考以下建议适度调节~
在冬季晴朗的午后，走出家门，晒着太阳，听取户外缓慢悠长的白噪音，呼啸的风声，大雪飘落的声音，附近菜摊水果店叫卖的声音……都能有效降低心中的虚无感和焦虑情绪，帮助人们放松。
邀请三五好友来到家中，靠着暖洋洋的沙发、毯子共同观赏一部温暖治愈的电影，对着热气腾腾的食物大朵快颐，在寒冷的天气中会让人们感觉到情感上的愉悦和满足。
只想开启“自愈”疗法的i人，呆在家里抱着自家温暖的毛孩子，或是用一条毛绒绒的厚毯子裹住自己，借用柔软温暖的触感会有被保护和关怀的感觉，寻找来自亲近伴侣或朋友的贴心拥抱，亦会实现物理、心理上的双重安慰。
冬季严寒
愿你能收获更多温暖
阴霾虽浓
请你相信过后必是晴天~
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统筹：王译博
编辑：春雨婷
来源：简单心理、中国日报双语新闻
