我的学习我做主
- 初中生如何提高学习效率 -
我校“我诉我心”心理活动开展两天，陆续收到了大家的投稿，我们挑选了一些家长朋友们比较关心的问题进行解答，也欢迎更多家长向我们诉说您的心声或烦恼。
孩子每天作业都写到很晚，影响休息，也担心白天上课效率不佳，怎么办？
学习任务重→作业增多→熬夜完成→睡眠减少→听课效果下降→学习效率降低→更加熬夜
进入初中后，部分学生陷入了一个学习的恶性循环，难以挣脱。不仅影响身体发育，也降低了学习效率。那么如何跳出怪圈，保证孩子的睡眠呢？我们可以试着从时间管理上着手，提高孩子的学习效率，争取更多的休息时间。
优化学习环境
孩子在家学习过程中，要保证学习环境相对安静、整洁且没有太多干扰物品，以免造成孩子分心。比如孩子的玩具、课外书、手办或者电子产品等尽量不要出现在学习环境内。
学会时间管理
孩子的学习任务按照重要和紧急，可以划分成四种类型：
重要且紧急（立即做）＞重要不紧急（计划做）＞紧急不重要（减少做）＞不重要不紧急（舍弃）。
根据任务分布可确定优先级作业，配合番茄钟学习法，这样既能提高任务完成的效率，也能使大脑得到更多休息。
利用碎片化时间
利用在校的碎片化时间，完成一些简单基础的学习任务，这样就可以在回家后有更多整块的时间用于完成难度系数较大的任务。
结合运动和冥想
有研究表明，运动后会有更多的血液和氧气输送至大脑，让大脑恢复精力。因此，可以在休息时间进行一些体育运动，既可以劳逸结合，也可以提高学习效率。同时还可以通过冥想的方式放松，帮助孩子消除疲惫感。
相信通过这些方法，可以帮助孩子提高学习效率，让其更加高效的完成学习任务，孩子的睡眠时间也能得到相应的保证。
文字：李 雯
排版：陈 娟
一审一校：周 丽
二审二校：沈 烨
三审三校：钱海东
