气温一降，血压就高？医生：多补充“它”，血压更易控制，不爱吃的人亏大了
民生
2024-12-03 12:00
山东
“这血压一到冬天就控制不住，一直往上升，真是要命！”李建华忍不住向邻居刘阿姨吐槽。53岁的李建华是装修公司的老板，整天忙得脚不沾地。平时他并不觉得有什么不对，但每年冬天一到，血压总是不听话。上次去医院，医生测出来他的血压已经飙到160，把他吓得不轻。刘阿姨一边拉着自家小推车一边神秘地凑近：“小李啊，你这可得重视点，别总拿高血压当季节性的小毛病。我跟你说，这天冷啊，不光是气温的锅，还有可能是你缺了硒！”![]()
“硒？”李建华一脸疑惑，“这是什么东西？吃了能降血压？”“当然啦！我医生朋友说，硒能保护心血管！”刘阿姨信誓旦旦地说着，“回头你去多吃点含硒的东西，血压或许就降下来了。”回到家，李建华坐在电脑前查起了硒的作用，才发现原来硒确实有不少好处。可硒究竟要怎么补充？冬天血压上升，除了这个，还有啥解决方法；老年人到底该如何平稳度过冬天？冬天血压容易飙升的原因
冷空气会让我们的血管收缩，这就像水管变细了，水压自然增高。同样的道理，血管变窄，血液流动的阻力变大，心脏就得加倍用力“推”血，血压也就高了。一些年纪稍大或者本身有慢性病的人，这种“季节性高血压”的几率会更高。冬天血管还特别“脆弱”，一不小心血压飙升太快，可能引发严重的并发症，中风或心脏病都会出来。大家可别小看这个问题，一定要多注意。除了气温的原因，生活习惯也会让血压问题雪上加霜。冬天很多人饮食上偏重，喜欢吃火锅、腌制食品或者油炸的东西，再加上运动少，血压也跟着不老实了。硒的作用到底有多神奇？
很多人对高血压第一反应，认为就要吃药，但你知道吗？饮食调节也很关键。特别是有一种元素叫硒，它对血管有很大帮助。硒就像身体里的“防护盾”，最厉害之处就是抗氧化。就是“血管清洁工”，能清除血管里的垃圾，血管越干净、越有弹性，血压自然就更容易控制住了。更神奇的是，硒还能改善血管的弹性。冬天血管容易因为冷空气变得紧绷僵硬，但硒能让血管保持柔韧，减少“高压”带来的负担。硒对心脏也特别友好，它能增强心脏的泵血能力，血液循环通畅了，血压也更稳定。想保护血管，多吃这些“硒”食物
大虾、螃蟹、海鱼，都是硒的“大户”，特别适合冬天吃。一锅热腾腾的海鲜汤，暖胃又健康。如果不爱吃海鲜，可以试试坚果，巴西坚果、核桃、杏仁都可以。不仅含硒多，还能当零食解馋，一举两得。全谷物也是补硒的好方法，燕麦、糙米都富含有硒。早餐来一碗热乎乎的燕麦粥，再搭配点坚果和水果，健康又养生。动物的肝脏和蛋类也有一定的硒含量，但这些食物最好适量，有“三高”问题的人，不要吃太多。![]()
还有一个小贴士，补硒可以和维生素E搭配，效果会更好。比如一边吃坚果一边吃点橙子，既补硒又抗氧化，双倍呵护血管。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
