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1、红薯：红薯中富含膳食纤维、维生素以及矿物质等，可以调理肠胃、有助人体肠胃的消化、还能增强免疫力，预防各种疾病，是公认的长寿食品之一。
2、深海鱼：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，都属于深海鱼类。优质的深海鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸等，对心脏的发展与健康有很大的益处，多吃深海鱼能有效降低心脏病发病率。尤其是老人、孩子、孕妇，更应该多吃。
3、大蒜：很多人不喜欢大蒜的味道，但是如果我说，吃大蒜可以长寿，你可能会改变自己的看法。因为大蒜中富含多种维生素，不仅能预防感冒，还能增强消化功能，降低肠道癌的风险。
4、大豆：大豆是一种营养丰富的食物，含有大量蛋白质和卵磷脂，被称为“植物肉”“绿色的牛乳”。多吃黄豆能健脾宽中、润燥消水，还可以提高思维能力，促进神经系统功能。
5、坚果：坚果包含有碧根果、杏仁、核桃、开心果等，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
6、全谷物：包含有燕麦、糙米、黑米等多种谷物杂粮，这些属于复合碳水。含有丰富的膳食纤维的和必须的营养素，有助于控制血糖、管理体重和降低心脏病患病的风险。
7、深绿色蔬菜：绿色的蔬菜是大自然的营养宝库。绿色的健康蔬菜有很多种类，如菠菜、生菜、青椒等。这些蔬菜富含维生素C、K，还有叶酸、钾等多种矿物质，可以增强免疫力，还能预防便秘。
8、橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，预防心血管疾病。非常适合减脂的人群食用。
9、蓝莓：蓝莓作为水果届抗氧化的扛把子，被誉为“超级水果”、“浆果之王”，它含有的抗氧化剂比任何水果都要多。抗氧化能力是维E的50倍，是维C的200倍。能保护视力、提高免疫力。
10、绿茶：绿茶的种类繁多。茶叶中富含茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分。具有抗氧化、抗菌、降血脂，能帮助预防癌症和心血管疾病等功效。
好了，以上就是吃货小肥分享的世界公认的十大长寿食物，当然，以上纯属个人分享和见解。还有更多丰富、好吃的美食种类等着我们去一一挖掘的。你吃过以上哪个地方的美食呢？欢迎给小肥留言，我们一起讨论和探索。喜欢小肥的，记得点个关注哦~我们下期再见！
