我只是锻炼，又不表演-作Show，干吗讲究姿势！”，常听舞友如此这般说。可是只要你入舞池，就不自觉地在作Show，此话何以说起？你难道能说你没有看见别人在跳？别人都没看到你跳？跳舞场所是人看人的场合，众目睽睽。你的舞姿是逃脱不了别人眼光的。不讲究姿势的你，还是有你“特有的姿势”哟！只是给人感觉不同而已。
挺胸收腹，延伸脊椎，是最首要的舞蹈基本姿势，这对于上了年龄的人说来是有点困难，就因此，不少人对舞程、舞步掌握不少，可就是跳起来不美，令人惋惜；相反有些人身子挺朗姿态较好，虽然舞步花样不多，却给人美感。如有些女士，人站得挺，膝盖紧靠，随着脚步自然摆动她的手臂，步伐紧扣节奏而颇为简单，但却显得阿娜有姿，得到众人好评。你不觉得注意姿势这是个重要而讨巧的事？！其实舞姿不仅是美感问题，是直接影响你学得会否、跳得像不像的问题，尤其是大家喜欢学跳国标舞，那国标舞没有相应的姿势，怎么能学得像、学得成呢？
舞蹈、舞蹈，不仅仅是手舞足蹈，脊椎、身体的舞动往往是主导的。一些世界获得过冠军的舞蹈家制作的教学碟片中，详细讲述姿势，论述它是最重要的，是一切舞蹈的“准备”，它又是舞伴间的动态引导和舞的质量的保证。他们以正确的舞姿和没有正确舞姿的，做出两个不同的示范，告诉我们两者间的区别和效果。所以我再次得以洗脑，理解跳舞基本姿势的重要性。
不少舞者，甚至还包括一些“业余老师”，腰像是不够软，臀部动作到不了位，恐怕也是姿势出问题，腹肚压着，你怎能让你的下部分躯干灵活？尤其跳拉丁舞，反映就很明显。
除了生理性的脊椎弯曲形成了驼背弓腰，我们为什么不能通过跳舞将我们的脊椎挺拔些呢？至少也得收腹呀！
多少男女在跳摩登舞（虽不是学国标）时，两身远离，头部却靠近，岂不如身躯靠近，头脸别开，哪怕有一点点将双方的肢体打开组成“Y”型的造型，你们马上就会显得是对很美的组合。不信？你们可一试，立竿见影，好的赞誉立刻就会送到你们耳边！
我个人理解舞蹈基本姿势和舞蹈中的“舞姿”，概念略有相涵盖和不同之处。后者包含舞动中的整个肢体（含手脚）的动感姿态，是全身的造型。同一舞种，跳起来各有不同。真是学无止境。不过对于我们老年舞者说来，我想首要的就是稍给别人一个舒服感觉就不错了！
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