早上好，我是57岁的二大妈
持续日更，做你健康的守护者
最近啊，我发现身边的朋友和邻居们，总是抱怨身体这儿不舒服、那儿不对劲。一问之下，原来都是肝脏的问题。俗话说得好，“百病不离肝”，肝脏作为我们身体的“化工厂”，不仅负责代谢和排毒，还涉及到气血运行、筋骨活动等多个方面。所以啊，今天二大妈就来和大家聊聊如何通过中医养生，特别是吃对食物，来疏肝气、养肝血，让我们的肝脏更健康！
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在中医理论中，肝脏被赋予了极高的地位，被誉为“将军之官”。它负责疏泄、藏血和调节情志等重要功能。肝脏的健康直接关系到人体的气血运行和情绪稳定。一旦肝脏功能失调，人体就会出现一系列症状，如胁痛、易怒、目疾、月经失调等。这些症状不仅影响身体健康，还会对日常生活造成不便。中医常说，“肝主疏泄”，指的是肝气具有疏通、畅达全身气机的作用。它不仅能调畅精血津液的运行输布，还能促进脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志活动等。而“肝主藏血”则是指肝具有贮藏血液、调节血量和防止出血的机能。肝内贮藏的血液，除濡养肝脏本身外，还输布至其形体官窍，濡养筋、爪、目等，维持其正常的机能。说到养肝，不得不提的就是山楂了。山楂富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、胡萝卜素等，能够帮助清除体内自由基，起到抗氧化作用。同时，山楂还具有健脾开胃、活血化瘀的功效，对调节肝脏代谢非常有帮助。山楂特别适合胃口不佳、肝气郁结的人群食用。它不仅能促进消化，还能通过活血化瘀的作用，帮助肝脏更好地排毒。二大妈自己就喜欢用山楂做罐头，酸甜可口，非常适合饭后作为甜品。做法也简单，新鲜山楂洗净去核，加入适量冰糖和水，熬煮至软烂，再装入玻璃密封瓶中冷藏保存即可。苹果被誉为“水果之王”，富含膳食纤维、维生素C和多酚类物质，对保护肝脏非常有益。它不仅能润肠通便，帮助清除体内的有害物质，还能有效减少肝脏负担。苹果干的做法也不难，将新鲜苹果洗净去皮切块，蒸熟后晾干，再进行第二次、第三次蒸晒，最后放入密封罐中保存。三蒸三晒后的苹果干，不仅保留了苹果的营养成分，还增加了口感，随时都可以享用。柚子富含维生素C、钾等矿物质，有助于排除体内毒素，促进肝脏健康。它还具有清热、化痰的功效，尤其适合秋冬季节食用，有助于缓解肝热和肝火旺盛。![]()
柚子富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出毒素。二大妈喜欢做蜂蜜柚子茶，柚子的酸甜和蜂蜜的甘甜相结合，滋味独特，做法也简单。将柚子剥皮去白筋，果肉掰成小块，柚子皮切丝用淡盐水浸泡后熬煮，再加入柚子果肉和冰糖继续煮，最后冷却后加入蜂蜜搅拌均匀即可。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
