爱海盐客户端 海蓝蓝 摄
这两天，海盐人出门
一定已经感受到了“寒意”
今天早晨，海盐的最低气温仅8℃
而随着气温开启“跌跌不休”模式
冷空气将成为控场主力
海盐气温持续下降↓
根据海盐气象最新消息，本周以晴或多云天气为主，周日开始降雨，伴随着冷空气的控场，“冷”是接下来天气舞台的主角。预计11月27日开始，还有一波冷空气要来，11月28日最低气温将降至1℃。
爱海盐客户端 追逐 摄
小雪节气是人体阳气隐伏
阴气旺盛的时候
此时最重要的是顾护阳气
做到以下几个方面
可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬
01
起居调养
早睡晚起：小雪时节天气寒冷，应早睡以养阳气，晚起以养阴气，有助于平和阴阳，增强免疫力。建议晚上最好在22时前入睡，早晨可适当赖床，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。
防寒保暖：注意防寒保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套等保暖用品，避免感冒和其他因寒冷引发的疾病。同时，室内活动增多时，要勤开窗通风，保持室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。
02
精神调养
调节心态：小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人的情绪易低落，易引发抑郁症。因此，要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，或者参加娱乐、运动等活动，以缓解压力，愉悦心情。
03
饮食调养
温补为主：小雪时节，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食应以温补为主，适量增加肉类、蛋类等高蛋白食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。同时，还应多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物有助于补肾养肾，增强抗寒能力。
滋阴润燥：冬季气候干燥，人体易缺水，导致皮肤干燥、喉咙不适等症状。因此，要多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等。这些食物能够润燥解毒，缓解口干咽燥、便秘等现象。
食疗方推荐
1、芝麻白糖粥
可补阴血、养肝肾、乌须发，适用于平时调补，以抗早衰。
2、桑葚百合膏
桑葚味甘、酸，可滋阴补血；百合性微寒，可清热安神；蜂蜜性平，可滋润补中。三者制成的膏方有滋阴、清心、安神之效。
3、小米桂圆粥
可补心肾、益腰膝，适用于心肾精血不足、腰膝酸软症。
4、补肾养藏汤
由生栗子、生核桃、枸杞和陈皮组成，有助于补肾养肾。
5、胡萝卜山药炖羊肉
可补虚弱、益气血，对四肢冰凉有很好的改善作用。
04
运动调养
适度运动：小雪时节，人体新陈代谢减缓，应适度运动，增强体质，提高免疫力。运动应以温和的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动前要做好热身运动，避免受伤。
爱海盐客户端 RZD5A9 摄
11月23日，星期六，晴转多云。东北风3～4级。9～16℃。
11月24日，星期日，多云到阴偶有小雨。偏东风3～4级。8～15℃。
11月25日，星期一，阴有阵雨。偏东风转西北风4～6级。11～19℃。
11月26日，星期二，多云到阴偶有小雨。西北风4级。8～12℃。
11月27日，星期三，多云到晴。西北风4～6级。4～9℃。
11月28日，星期四，晴到多云。偏南风3级。1～12℃。
11月29日，星期五，晴到多云。偏西风4～5级。4～16℃。
11月30日，星期六，晴到多云。西北风3～4级。5～11℃。
来源：海盐气象、嘉兴气象、浙江天气、浙江发布
编辑：张新媛
一审：王海滨
二审：吕 洁
三审：王振华
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