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冬季，很多人群末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾养气、宁心养神，提高睡眠质量。
泡脚的小技巧
时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不好。 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，使的疗效大打折扣。 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。 如有些人群有些特殊的养生需求，可以在泡脚的同时加入少量的药材到泡脚盆里。生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。放入艾叶有助于改善体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群有效果。
这几类人泡脚要谨慎
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供稿：进贤县疾控中心
统筹：袁晨颖
初审：陈 飞
复审：张玉凌
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