大家好，我是恩哥
一名妇产科医生
子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤之一。
之前恩哥多次科普过，子宫肌瘤患者大多数情况下不会有生命危险，甚至部分患者没有明显的症状。
但是，有部分肌瘤如果生长过快，变得体积巨大，再加上如果位置较差，还是会对身体造成影响的：
如便秘、腹部疼痛、尿频、排尿困难等压迫症状，月经量大、月经淋漓不尽等月经不调的情况。
那么，在生活中我们有什么可以注意的地方，以免一不小心刺激到子宫肌瘤呢？今天恩哥就来说一说。
“快问快答”文字详细版
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第
1
则
均衡饮食、适度运动、避免肥胖
均衡饮食，平时多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物；少吃高热量、高脂食物；可以适当多喝绿茶。
适度运动，有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力。可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等，适当增加户外活动，晒晒太阳。
均衡饮食和运动锻炼双重加持，最重要的是避免肥胖。
这是因为，你可能想不到，人体的脂肪细胞会产生微量雌激素，一般体重正常的人产生的雌激素量可以忽略不计，但肥胖或超重的时候，累积的雌激素量就很可观了，可能就会刺激肌瘤生长。
第
2
则
不要吃不明来源的保健品
子宫肌瘤是雌激素依赖性疾病，雌激素水平升高可能会刺激肌瘤生长。
所以，不要乱吃可能含有雌激素的保健品，尤其是不明来源的保健品，因为实在不知道会偷偷往里添加什么成分，添加了多少成分。
如果因为疾病必须服用性激素类的药物，需要在医生指导下使用。
第
3
则
保持规律的作息时间
每天保证充足的睡眠，规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，稳定激素水平。
第
4
则
保持乐观心情
一些子宫肌瘤患者可能会因为病情产生焦虑、抑郁的情绪，继而影响内分泌。
其实，子宫肌瘤作为一个良性疾病，一般来说不会造成很严重的后果。
当然，如果真的觉得不开心，也可以多向家人和朋友寻求支持和理解，必要时可以找心理咨询师聊一聊。
温馨提示
总之，坚持健康的生活方式有助于控制子宫肌瘤进展，而其中最重要的则是“坚持”二字，偶尔为之意义不大。
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