罡风防身，实用至上，尽量更新，只待知音。
大家好，
俗语云：未学打人，先学挨打。
这句话有两层含义，
第一层，想打架，先要练就一副结实的身板，只有经受得住敌人的攻击，才有机会去攻击敌人。
第二层，利用科学的方法减低损伤，防止要害部位受创，以确保正常的行动能力。
前者是硬件条件，后者是技术水平。
传统意义上的抗击打，指的就是第一层含义，也是我们今天的主要话题，毕竟在实战对抗中，想一下打不挨，几乎是不可能的。
对于疼痛的耐受程度，是检测抗击打能力的一个重要标准。尤其是竞技领域，你来我往、拼拳换腿本来就不是什么新鲜事，没有一身钢筋铁骨你打个毛架？
良好的抗击打能力可以延长交战的时间，在毅力和耐性的比拼中等待时机，挨再多的打，只要人没有倒下，比赛就永远充满着未知。
抗击打的训练原理很简单，就是通过拍击、碾压、击打等手段反复刺激皮肤和肌肉，降低其对疼痛的敏感度，纤维随之增粗，肌腱结构得到强化。
对于皮肉包裹较少的器官，这种训练方法可以直接刺激到骨骼，骨骼轻微受损后会自愈，进而再损伤、再自愈，一段时间下来，骨骼会比之前更加坚实，也就是我们以前讲到过的“沃夫法则”。
下面根据人体的构造和特性，逐一讲解。
头部，
人体要害最密集的地方，有着丰富的神经组织和重要的感知器官。
无论比赛还是街斗，它都是首要攻击目标。
从微观上看，头部的大部分器官和神经丛，都是无法适用于抗击打训练的。
眼睛，薄薄的眼皮是唯一防护，戳眼自不必说，就算是用拳头击打，也有一定概率对视力造成不可逆的损伤，严重可导致失明。
太阳穴，此处的颅骨最薄且没有肌肉保护，受到冲击容易伤及内核。而且在颅骨与皮肤之间有一条“脑膜中动脉”，一旦破裂，人员会立即昏迷，如不能在6小时内有效止血，便会有生命危险。
眉弓和鼻梁，属于骨骼，理论上可以适用于沃夫法则，但由于这两处的骨骼细小，提升空间有限，所以缺乏训练价值。这么说吧，如果把小腿的胫骨看做是一根擀面杖，那么眉弓和鼻梁就相当于是牙签，打断加强版的擀面杖难度很大，但掰断加强版的牙签依然费不了什么力气。
耳朵，长期受创可形成软骨增生及淤血肿块，即：饺子耳，可减轻击打和摩擦带来的痛感。不过话说回来，实战时耳朵被锁定的可能性较低，实在没有必要通过多次损毁去刻意增强，况且耳朵只是一个外部器官，无论怎么训练，也无法解决耳膜穿孔或耳内出血的根本性问题，气流压入时引发的脑震荡还是有概率发生。
上唇，神经接近皮层，被击打后，轻者剧痛，重者昏迷。
下唇和牙齿，受创易引发撕裂或骨折。
外面讲完了，再说说脑袋里面，
颅内，这里有人体最重要的器官---脑组织
颅骨可以适用于沃夫法则，经过数千次的拍打、撞击后，硬度明显异于常人。
但这与实战不存在关联，因为额头这一小块区域本身就比较坚实，你练还是不练，都很难引起对手的攻击兴趣，毕竟那么大一张人脸，打哪不是打呢？
而且再结实的颅骨，保护的也是自己，对脑组织的保护依然有限，受到打击时，力道还是会间接传递给脑，引发颅内震荡，可致昏，程度越重，昏迷时间越长。醒后轻者头晕乏力，重者恶心、呕吐、失忆，甚至小便失禁，还常伴有头痛乏力、失眠多梦、注意力不集中等多重后遗症。若造成颅内出血，将危及生命。
脑组织中，最为脆弱的一个成员，位于脑组织下侧偏后方的脑干和延髓，俗称：后脑。此处颅骨防护比较薄弱，被重击轻者晕厥，重者瘫痪、甚至死亡，所以在一切搏击比赛中，攻击后脑都是被严格禁止的行为，当然，街斗不会管这些~
很多人认为，头部被打，会造成脑细胞大量死亡，而脑细胞不可再生，所以对人的危害较大。
其实该观点存在争议，仅凭颅内震荡就引发脑细胞死亡的说法，尚缺乏临床验证和数据支持。而目前已经被证实的，关于脑细胞死亡的主要原因，是：衰老和疾病。
即便如此，通过击打头部进行所谓的抗击打训练，依然是不靠谱的行为，因为人脑的构造十分复杂精密，本就不是一个越挨打越强的器官，所以被伤害的次数越多，引发多种后遗症的概率也越高，会对我们的远期生活造成影响。
这里需要提一句，有一个器官并不属于脑组织，却与脑组织紧密连接，而且非常脆弱，不要说什么抗击打训练，就是随便扇一巴掌，都可以让人天旋地转。就是：下巴。
下巴，可理解为下颌。打个不太恰当的比方，每个人的脑袋里都藏着一个杠杆，杠杆的两端分别是下巴和脑，支点则是脖颈。
一旦下端受力，上端便会摆动，形成震荡。
攻击下巴，是一条致昏的捷径，通常3kg左右的力道，就可以让对手失去平衡，而且无论你怎样努力地“训练”下巴，都不能使其变强，它所扮演的要害角色，从我们出生的那一刻起就已经被决定了。
虽说下巴脆弱，但也并非无解，如果你有一个粗壮的脖子，杠杆的支点面积将会增大，整套杠杆系统的敏感度会降低，对于外力的感应也会趋于迟钝。
这样一来，不管是打头还是打下巴，都可以提高一定的承伤能力，尽量减低丧失意识的可能性，当然这只是概率上的努力，要害的本质无法改变。
普通人的脖颈维度低于头部，说白了，就是细脖大脑袋，受到冲击时，脑组织在颅骨里左冲右撞，就像是一个被疯狂摇晃的核桃，人员必然出现眩晕~ 当然，训练脖颈也并非为了打架，强壮的颈肌还可以有效保护颈椎，从健康角度讲也有一定益处。
这么看起来，抗击打，脑袋不建议练，下巴也练不了，最后只好练练脖子，算是个曲线救国的策略~
不过丑话还得说回来，练脖子，是为了保护脑子，脖子本尊可禁不住打，喉部、气管、颈动脉、颈动脉窦、迷走神经等，均为高危要害。脖颈被重创，可引发：窒息、昏迷、心脏骤停、高位截瘫、死亡等严重后果，比赛也是禁打部位。
头、颈就到这里，接下来是躯干。
躯干，全身体积占比最大，内含多个重要脏器，被重击可使人丧失行动能力，打击优先级仅次于头部，属第二杀伤目标。
如果从抗击打的角度出发，心、肝、胆、脾、胃等重要脏器，单拿出来哪个都是白给，一旦破裂，均可致人死亡，根本不存在“千锤百炼出深山”一说。
躯干抗击打训练是一种粗放式训练，并非为了强化某个脏器，而是通过由轻至重的打击，让拳手逐步适应疼痛，在激烈的实战对抗中，尽最大可能保持良好的行动能力。
抗击打本身就是为了竞技体育服务的。在搏击比赛中，单次打击引发脏器破裂的概率较低，但疼痛却是不可避免的，加之腹部末梢神经较丰富，如果平时一点抗击打训练都不安排，实战时人家轻描淡写的一击就能产生剧痛，严重时甚至可以导致休克，那还谈什么比赛成绩？
躯干抗击打训练通常不包含肋骨，原因是肋骨紧贴肺脏，受冲击时肺脏遭到挤压，人员可能出现呼吸困难的症状，而且单根肋骨相对纤细，用沃夫法则硬练极易骨折，一旦造成内刺出血，还可引发肺部感染，十分危险。
说到底，躯干抗击打训练的主要范围，是指胸部以下、裆部以上的这部分区域，虽然从性质上讲，你再怎么练，当打击力道渗入内脏的时候，还是免不了完犊子~ 但是，如果完全不练，就等于缴械投降，所以对于职业运动员来说，饭碗想端得稳，某些有损健康的东西永远是绕不过去的。
再说背部，
背部，正中是贯通人体躯干的脊柱，此处被重击，有概率造成脊髓横断性损伤，结果就是受损位置以下全面瘫痪，且无治愈可能。而位于腹腔后壁、脊柱两侧的肾脏更为脆弱，“大腰子”被攻击，会出现肾功能障碍，影响人体代谢，如破裂出血，须紧急抢救，否则可致人死亡。
除了脊柱和肾脏，其它区域均可进行抗击打训练，但通常没有人照做，因为实战如果不能保证正面对敌，对手就有多种方法可以轻松伤害到我们，“龟壳神功”不一定能派上用场。换句话讲，放着脑袋不打，帮我们捶背，这种二货敌人并不多见。
最后聊聊裆部。
这个器官大家都懂，防护极差，受创会产生剧烈疼痛，而睾丸又与输尿管神经丛紧密相连，所以通常还伴有腹部剧痛，如果力道过大，造成睾丸破裂，可使人休克，重者死亡。
搏击比赛，裆部禁打，且运动员必须佩戴护裆，即便如此，一记大力的犯规踢击依然可以毁掉整场比赛。
男性的睾丸，不可适用于沃夫法则，也无法通过累积打击数量的方法，逐步减低疼痛。在任何情况下，它都是不堪一击的存在。
这里讲一下“铁裆功”，该功法并不是直接用睾丸吸收伤害，而是通过提睾肌的作用，将睾丸拉回腹中（提睾反射），从而避开打击。说白了，就是那两个圆圆的小朋友，跑进肚子里，躲起来~
缩阳入腹是铁裆功的精髓，又称：吞阴术，并非伪科学，而是客观存在的功法，只是习练需要一个漫长的过程。
本着对读者负责的态度，小编不建议大家入手铁裆功，原因如下：
首先，人体腹腔内温高于阴囊，长期做提睾反射训练，容易造成精子发育不良、或死精。
所以对处于青壮年的朋友来说，保持健康的生育能力，远比搞这些高深的功夫要靠谱得多，这也是为什么我们看到的、演示功法的多为长者。（拜托，大师们已经没有生育需求了好吗~）
其次，缩阳入腹需要提前做准备，大脑发出提睾信号后才能完成反射。而在动态搏斗中，我们无法预知对手的攻击方式，站个马步缩阳，做好挨踢的准备，结果人家一个电炮怼脸上这就很尴尬~
况且就算真的踢裆，动作耗时也不过1秒左右，如果不提前打好招呼，铁裆功根本来不及部署。
总的来说，铁裆功不具有什么实战价值，但多少还有些表演价值，试功者大力拍击裆部，是在向大家展示缩阳入腹的训练成果，可不要以为他们是通过这种暴力的方式练成铁裆功的~
不过话说回来，如果仅仅是为了显摆或寻求刺激，类似塑胶内裤、防踢皮筋等等都是不错的选择（你穿在里面别人也不知道~），没有必要把大量的训练时间扔在铁裆功上，而且向观众展示自己的胯下“很抗造”，也算不上什么体面的事情~
言归正传，我们还是聊抗击打。
其实对于普通人来讲，如果不打算走职业竞技路线，用远期健康去交换抗击打能力的提高，确实不怎么划算。更何况任何器官的承伤能力都是存在极限的，你再怎么折腾，也还是那副血肉之躯。
换句话讲，“攻击”的真正克星是什么？是防守，而不是立正挨揍。
本着从实战出发的原则，我们要明确抗击打的定位，抗击打能力是防守被冲破后的第一道防线，也是最后一道防线。在职业搏击领域，抗击打是重要的训练科目，但通常谁也不会希望这种能力被对手检验。
总结，
挨打，是“抗击打”和“防守技术”的结合体，后者比前者更为重要。通过训练，培养优良的防守意识和扎实的防守技术，比花大工夫去提高抗击打能力具有更多的现实意义，毕竟四肢才是全身最坚实的部位。
详见：
当然，还是要啰嗦一句，对于那些轻碰一下身体就呲牙咧嘴的学员来说，你可能真的需要入手一些疼痛耐受力方面的训练了，至少也该增加一些对抗，否则每天只是斯斯文文的摆弄那些格斗技巧，真的帮不上什么忙~ 实战打架，来犯者可不会像帅哥陪练那样，一边扮成木头人哄你开心，一边还得呵护你的细皮嫩肉。
抗击打能力的主要服务对象是竞技体育，在防身中的价值比较有限。因为擂台比赛禁打的部位，街斗中全部开放~ 还有各种讨厌的冷兵器，总是不时冒出来打乱游戏规则，所以练习抗击打遭的那些罪基本都是白白付出，危急时刻很难变现。
本篇就到这里。
