王奶奶今年75岁，身材虽然干瘦，脸上却总是洋溢着健康的光彩。
邻里们都说她“比年轻人还精神”，尤其是在寒冷的冬天，她似乎总是特别有劲儿。可你知道吗，王奶奶的活力可不是凭空来的。
每年冬天，小雪过后，王奶奶就开始变得更加注重养生，她有一套独特的“冬季进补法”。去年冬天，王奶奶又开始了她的进补惯例。
一天，邻居李阿姨见到她，忍不住好奇地问：“王奶奶，您怎么总是这么有精神，天天做家务不觉得累？”
王奶奶笑着拍拍李阿姨的肩膀：“你不知道啊，冬天得好好补补，才能顶过寒冷。小雪过后，我就开始吃这‘3肉3果’，滋肝补肾，补气养血，到了春天，我都不会生病。”李阿姨听了，眼睛一亮：“那我也得试试！”
事实上，小雪后，气温逐渐下降，湿气较重，正是调整身体、增强免疫力的好时机。王奶奶说的“3肉3果”正是她冬季养生的秘诀。
可是，您知道这些食物到底有什么好处吗？“3肉3果”到底是啥？
冬季食补，要注重滋补肝肾、增强脾胃的运化能力。而肉类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，能够帮助我们增强体质，提高免疫力。
根据王奶奶的经验，她特别推荐了羊肉、牛肉和鸽肉三种肉类，具体怎么吃呢？我们来看看。
羊肉性温，能够温补肝肾，适合在寒冷的冬天吃。它含有丰富的优质蛋白质和脂肪，还能补气养血。
对于一些肾虚、气血不足、手脚冰凉的人群，羊肉是一种非常好的食材。
牛肉是补充气血、增强体力的好选择。牛肉味甘性温，具有温阳益气、养血强身的作用。
鸽肉性温，含有大量优质蛋白，能滋阴养血、增强体力。很适合那些身体虚弱、易疲劳的人群。
鸽肉富含多种人体所需的氨基酸和微量元素，长期吃有助于改善体质。
在寒冷的冬季，很多人都容易感到疲倦、乏力，甚至影响到睡眠质量。这个时候，一些温补的水果能够在滋补身体的同时，改善气血、增强免疫力。
王奶奶特别推荐了三种冬季水果，它们不仅能滋养肾脏，还能促进睡眠，让你在寒冷的季节中也能保持良好的身体状态。
板栗被誉为“百果之王”，它含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，适合秋冬季节吃一点。
核桃被广泛认作是补脑、养肾的食品，含有丰富的单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，能有效促进大脑和肾脏的健康。
桂圆，也叫龙眼，是一种非常适合冬季吃的水果。它性温，味甘，能够补心脾，养血安神。
它能安抚情绪、减轻压力，因此，对于容易焦虑、失眠的人来说，桂圆是一种天然的助眠良药。
经常吃桂圆可以帮助缓解压力，改善睡眠，让身体和精神都得到充分的休息。
你是否准备好在这个冬季，把它们加入到你的食谱中，让自己也能拥有一个健康充满活力的冬天呢？
