你只看到她精彩的生活,我却欣赏她不内耗的人生

健康   2024-11-27 21:00   广东  





前段时间,某著名女星霸气回应前男友威胁的视频登上热搜,和大多数明星不一样,她是这样说的:


“每个人都有些生活问题的,观众现在对这个很包容的,你喜欢我说明我有魅力,我喜欢你这是你的光荣,你戳穿了这个就是对你的耻辱”。


事件爆出后,绝大多数网友一反常态,对她表示敬佩,并羡慕她能有一个不内耗的大女主心态。


现在,人人都谈「不内耗」,人人都知道「不内耗」好,但是要怎么样才能真正做到「不内耗」呢?

这就不得不谈到影响每个人心态的重要因素——归因风格



什么是归因风格
归因风格(Attributional style),也称“归因方式”或“解释方式”,是指个体在长期的归因过程中形成的比较稳定的归因倾向。
说人话就是:你习惯于怎么理解某件事,或你把它的结果归结于何种原因。
比如,对于“考试没考好”这件事,你会把原因归咎到哪里呢?这个思考的过程就是归因。


归因风格对人的影响
归因风格会影响到一个人的情绪和行为,它可以分为积极归因风格和消极归因风格,积极归因风格可以帮助我们自我接纳,提升自尊和自信,消极归因风格则相反。
每个人都有自己独特的归因风格,它是在成长过程中形成的一种相对稳定的认知方式,一般分为内外部性、稳定性和普遍性三个维度。
我们可以试着回到著名女星的对话来分析:

对于发生这样的事情,她以归因风格的普遍性去思考,声明这并不是她一个人有这样的问题,和那句“我只是犯了每个男人都会犯的错误”有异曲同工之妙,突出问题人人都有,自己也不过是其中一员,没有什么了不起的。

面对前男友的喜欢,她归因于自己有魅力,这就是积极的内归因风格。很多人习惯性地从别人身上找原因,比如“他喜欢我是在同情我”、“他喜欢我是因为他对我入迷了”,这个就外归因,原因在对方。因此,积极的内归因风格,能让人们更加自信。

对于坏事情的发生,原因不在自己,而在于对方,这就是外归因的方式。相反,有些人遇到不好的事情发生,会习惯性地把锅背到自己身上,“遇到这种事是我的不幸”“我不善于维护人际关系”,这样的思考难免增加会内耗,就像很多父母从小教育孩子遇到事情先找自己的问题,内耗就是这样慢慢养成的。
所以,看完一圈下来,可以看到某女星之所以能不内耗,就是他熟悉掌握了积极归因风格的思考模式:不会把遇到的挫折或别人的不认可归因于自己不好,看到事件好的方面会更多的归结于自己优秀的品质或内在。对于不好的事情不要轻易归因于自己的原因,也想一想外在的原因。
不得不说有点阿Q精神,但是,生活在世,我们从来都无法左右别人的想法,也没法改变对方对我们的行为和态度,但适宜的归因风格可以让我们在人际中掌握主动权,做自己的女王,无论外界有多大的海浪,都无法打湿你的鞋子。
Ps:以上内容,仅作归因风格的分析,不对事件的对错进行分析。



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