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《是坏情绪啊，没关系》海报。 出品方供图
这是一部有点特别的纪录片，一部分主人公或者他们的亲友、师长、邻居等人的面部打了马赛克，有的人甚至连声音都采用了语音变声技术。在B站出品的这部纪录片《是坏情绪啊，没关系》片尾，主创特别感谢所有参与拍摄的“坏情绪”的主人：“你们的勇气，是穿透黑暗的一道光。”这部纪录片采用这种方式与观众见面，既尊重被记录者的意愿，保护他们的个人隐私，也确保这部纪录片能够展现真实事件和现象，增加其可信度。这一举措，展现出制作团队的专业素养和人文关怀。
《是坏情绪啊，没关系》于10月10日上线，以恐惧、哀伤、躁动、厌恶、迷茫、焦虑等6种情绪为主题，表现处在不同生存境遇下的人面对工作、情感、升学、就业等人生命题时，遇到的困惑和痛苦以及为寻求破茧之路付出的努力。通过细腻充沛的情感、真实的矛盾冲突、不同的人物命运以及专业、科学的解读，力图全面、立体、客观地呈现跟“坏情绪”有关的林林总总，鼓励人们正视自己的情绪，接受并拥抱它们。
截至11月14日，该片播放量近5000万，成为2024年B站纪录片自制新IP第一名。评论区暖流滚滚，弹幕“加油”刷屏，用户自发鼓励片中的主人公，并在评论区分享自己的真实经历，共同正视并拥抱“坏情绪”。有用户说：“看了开头就泪流不止，共鸣太深了。”“终于有纪录片关注负面情绪。抑郁并不可怕。”“敬佩有勇气的出镜者和坚持不懈的主创。”与此同时，该片在B站内外热度攀升，B站多位百万UP主、一些高校心理专业教师和医院精神科医生等自发地推荐和宣传该片。
片中讲述的人物故事仿佛就发生在我们身边：
河南女生李悠扬总是看到公交车就觉得它会马上撞过来，在看心理医生时又觉得房间角落里隐藏着一个人。她不知道怎么处理这些幻觉，只能缩起来。
云南男孩“辛克莱”在上海读书、生活，忙碌又孤独，堆积了许多“坏情绪”，几近崩溃。医生在电话里告诉他妈妈他的病情，妈妈让他回老家，他却不情愿。
辽宁的一对孪生兄弟都不开心，哥哥至今回忆起多年前高考失利还会痛哭，也会仅仅因为饭团掉在地上而焦躁不已；弟弟身患腿疾，常被“开玩笑”的人言语伤害。哥俩长期忍受压力，不善沟通……
他们的故事引发大量共鸣，他们最终对“坏情绪”的控制和向好的过程带给观众许多思考，让人感受到来自家庭和社会的关怀、包容和爱多么重要。
李悠扬在家庭咨询师和心理医生抽丝剥茧、一步步帮助她整理情绪后，逐渐松弛下来，弹琴、唱歌，绽放出笑容；“辛克莱”辞去原来的工作，找到了新的环境和缓解焦虑的方法；孪生兄弟重新找回亲情和平静，恢复了正常生活……
跟随片中镜头的观察，观众可以发现，他们“坏情绪”的根源往往与原生家庭有关，而他们的父母几乎都对亲子关系和教育方式进行了反思和改变。比如孪生兄弟的父亲表示：“过去以为只要孩子学习好，家长就尽到了义务。现在孩子在学习上取得了满意的成果，但也失去了很多。”他说：“如果能回到过去，我从年轻的时候就要和孩子坦诚地交流、沟通，让孩子养成吐露自己心声的习惯。”
《是坏情绪啊，没关系》专家团队的上海市精神卫生中心医生蔡亦蕴想对父母们说，孩子们有一些最想知道答案的问题，比如“我到这个世界上来，到底有没有人爱我，有没有人心疼我？我是不是值得被爱？我的价值到底是什么？”她认为，“孩子的心声是，哪怕自己有这样那样的缺点，父母都无条件地爱孩子。孩子希望被宽容地对待”。
另一位专家、上海市精神卫生中心医生乔颖想告诉所有人：“你永远无法抵抗情绪，就像叛逆的孩子一样，越强势地镇压，孩子的叛逆就越强烈。”她认为，有时候“丧一丧并不是不可以的，它可能是一个自我调整的开端”。
有位被记录者在经历过“坏情绪”后，写了一张明信片，希望通过镜头送给“屏幕前的你”：“困难的时候，辛苦的时候，别忘了停下来休息一下，找回快乐。”
近些年，全社会对心理疾病的关注度越来越高，抑郁症、焦虑症、双向情感障碍都成了互联网上常见的讨论话题。
尽管如此，大多数人对于心理疾病的认识还是停留在“知道有这么个东西”的阶段，缺乏科学正确的认知。有的人会觉得心理疾病患者都是脑子有问题、无法正常沟通的人。还有的人觉得心理疾病都是当事人矫情、没事想太多导致的。我经常在网上看到一种评论：上工地搬砖三个月，什么心理疾病就都好了。
在这种充满偏见的舆论环境下，很多心理疾病患者会产生病耻感，他们觉得当下的痛苦都是自己的错，同时因为担心被外界歧视而不愿求助。这些最终都会加重心理疾病，让他们陷入更巨大的痛苦之中。
对普通人来说，多看到一些系统对心理疾病的影响，就能对心理疾病患者多一份理解和接纳，知道心理疾病患者并不是难以理解的异类，他们只是在人生中不走运地遇到了一些坎儿，同样情况可能出现在任何一个人身上。
而对心理疾病患者本人来说，能从系统视角看待心理疾病，也能大大减轻他们的病耻感。很多心理疾病患者都有一个困惑：我现在这么痛苦，是不是因为我做错了什么？当他们意识到系统对疾病的影响时，就会更愿意向别人求助，积极配合治疗。
纪录片也展现了对心理疾病的科学治疗过程：寻找专业的精神科医生做诊断，遵医嘱坚持服药，有条件的话可以找心理咨询师作为辅助。除了患者之外，家里其他人往往也要做出相应的改变。
纪录片里没解释精神科医生和心理咨询师的区别，这里作个简单介绍：精神科医生可以针对心理疾病开诊断书和处方药，这两件事心理咨询师都做不了。咨询师一般通过谈话的方式帮患者应对情绪问题，优势是可以花更多时间在患者身上，在一些问题上进行更深入的探讨，持续推动认知和行为模式的改变。
《是坏情绪啊，没关系》截图
如果说这部纪录片有什么遗憾，可能就是对于“治疗过程”的呈现并不多，很多时候给人一种“患者吃了药、接受了咨询立马就好了”的误解。事实上心理治疗是一个漫长而艰辛的过程，但纪录片因为篇幅限制和侧重点的选取，无法去完整展现这个过程。
好在第一集的受访者懿宸在B站的留言为观众补上了这块过程，就让我以这段留言作为本文的结尾，祝愿每个人都能和自己的坏情绪和平共处。
