今年加拿大入冬的进度条走得格外慢条斯理，进一步退三步，虽然让大家充分享受了一个慷慨的秋天，但对这个虽迟但到的“大家伙”还是心生恐慌。加拿大的冬天并不好过，不论对新老移民都有挑战。不少朋友都有这样的反馈，当你似乎觉得终于可以适应这样的气候了，它却悄悄给你来个“偷袭”，不论来的第几年都有可能染上或轻或重的抑郁症状（所谓之SAD seasonal affective disorder）。
所以平稳度过加拿大的冬季就特别需要一些振奋精神的东西，或许是精神上的，或许是物质上的。今天想聊的，是一个网上很火的广为大家讨论的话题：有没有什么事情大大提高了你的生活质量或改变了你的人生，你后悔自己没有早点开始做这件事“。我搜集了多个社交媒体上点赞最高的答复，整理了15个出来分享给大家。有没有哪一条触动了你？你最喜欢的是哪个？或者你有哪些相关的经验可以分享出来？希望大家不吝留言，我们在大家的群策群力中相互鼓劲儿度过今年的冬天吧~
Btw最触动我的是第13条
1. 申请一份以为自己不够格的工作。成功了，工资翻倍，搬到了梦想的城市居住。
要小心“冒牌者综合征（imposter syndrome）”，总以为自己不够格，事实上，只要鼓起勇气远离舒适区，人是会成长的。
2. “五分钟规则”—如果一件事做完只需要不到五分钟，那就立刻做完它，人生会因此高效很多。
3. 不再认为自己脑中对自己最苛刻批评的声音 = 人们对我自己的看法。
做自己。
和别人在一起时，保持“活在当下”可以减少焦虑
没有人那么注意你，只要你时时刻刻在注意和评判自己。
4. 买一大批同样的袜子，从此不必再配对、寻找，每天早上抓两只袜子就可以了。
5. 注意营养，多吃蔬菜多喝水，戒酒，给自己做丰富的早餐。
6. 在家里放很多室内植物。
室内植物就像一种抗抑郁药，在我感觉我的生活毫无进展、我将永远孤独的日子里，看着植物在我的照料下长出新叶欣欣向荣，让我感觉非常好，帮我度过了黑暗的冬季。
7. 去做物理治疗physical therapy。
我的肩膀和膝盖一直有问题，会抽筋、僵硬、疼痛、发炎。有次特别难受时，我去看了物理治疗师，发现我的脚内旋，我的腘绳肌腱特别不灵活，从而导致了一系列关节问题。接受评估和矫正训练两个月后，我的膝盖问题和肩膀问题全消失了，现在我已经忘记关节疼痛的感觉了。
8. 根据我真正想要的东西做决定，而不是根据“其他人想要什么/期待我做什么”而做决定。
把别人的需求放在第一位很简单，因为这样我就不必弄清我自己真正想要什么，也不用和别人协商，只要顺着别人就行了。
但这样不会让你快乐，因为你的需求永远得不到满足。我的转折点在于，我意识到，需要某样东西≠立刻就要得到它；用言语表达一个愿望≠把你的意愿强加给别人。
如果有人问你想吃什么，不要说“我都行”，说出你的喜好，说你也愿意接受其他人的喜好，大家一起找出喜好的共同点就好了。假如你清楚自己想要什么，别人其实更开心，这样事情也更简单。
9. 不害怕承认错误。
不害怕承认自己不知道某事。我们不是某方面的专家，不知道答案或说错了答案，都是完全ok的。犯错不是真正的错，真正的错是，没有从自己犯的错里吸取教训。
评估从哪里开始出错，提高自己，然后尽量减少犯同一个错的机会-之所以说“减少”，是因为有时候确实还会犯同样的错，但只要你知道自己真的努力过了，也是可以接受的。
10. 18年前做了近视眼手术，从此脱离了眼镜、隐形、药水、各种干涩。。。再也不会有早上起晚了匆忙忘记戴眼镜的尴尬，眼妆随便画，现在早已忘了我曾经近视过。
11. 用异维A酸，再也没爆过痘，困扰我六七年的问题就这样解决了。
12. 痛经时吃止痛片+安睡裤。
13. 床品和鞋子一开始就要买好的，不能将就。人的一辈子不是睡在床上，就是在鞋子里。
14. 学会坦然地说“不”，并以健康的界限开始所有关系（个人和职业）。如果你不想做某事，你不需要找借口说“不”。
那天晚上不想和朋友出去吗？不，谢谢。
界限是令人惊奇的，如果从一开始就设立好界限，就更容易维持你自己的心理健康。
15. 服用维生素D补充剂并购买冬季治疗灯。
大学一年级后我意识到，我在冬季学期表现不佳的原因，是因为缺乏阳光而感到沮丧和疲惫。我住在加拿大，所以冬天的白天要短得多。当你在太阳升起前离开，日落后回家，整天穿着外套，这样你的皮肤就不会暴露在阳光下，你会失去合成维生素D的机会。所以我每天早上会补充维生素D，我用治疗灯来模拟早上的阳光，白天感觉精力更充沛，更加清醒了。
有没有哪一条触动了你？你有哪些相关的经验可以分享出来？希望大家不吝留言哦~让我们可以在改变一点点现状的前提下提升我们的生活质量，也希望这一部分生活质量的提升会帮助我们更平稳地度过这个漫长的冬天。
作者 | 王小溪
- 俩娃妈 | 中英法 | 爱写字
- 女仕界内容主编
-热爱观察。记录以及思考东西文化差异
-生活体验派坚定倡导者
-冷酷的热心人
-It takes a village to raise a child, and ourselves
- The End -
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