- 心理健康 -
有趣的心理效应
<<< 心理宣传月 >>>
Hi,各位心育人！忙碌的心理健康月即将来临，借助于心理健康月宣传周，我们又可以给可爱的崽崽们普及心理知识了。上次课堂上心理效应的普及，我发现孩子们的知识面真的相当广泛，结束之后，很多孩子围着我跟我分享他们了解到的心理效应，但我也发现孩子们理解的还是有些偏差，所以我又来科普了，从孩子们的反馈来说还是很感兴趣的，更欣慰的是孩子们在生活中多了一份觉察，开始思考我有没有受到心理效应的影响。
上次课堂上我准备的是十大心理效应，发现一节课40分钟有点紧凑，不容易讲完，这次我准备了8个心理效应。分别为：
首先，分享的第一个心理效应是：詹森效应。
了解了詹森效应之后，引发学生思考：你的生活中出现过詹森效应吗？
随后，向学生提问：如何避免詹森效应对我们产生的不良影响呢？继而，进行总结。
最后，我引用了谷爱凌在受到采访时说的话，“今天是我最高兴的一天，最高兴的一秒，我最后一跳做了一个从来没有挑战过的动作，历史上没有女孩挑战过的一个动作，我选择这个是为了做最好的自己，展现给世界我自己的能力，拿了这么高的分数，赢了冬奥会，这是没办法形容的高兴！”
这同样也是詹森效应的一种运用方式：淡化结果，享受过程。如果你真的想做好一件事，那就不要把过多的注意力放在结果上。只要在过程中充分展现了自己实力，那么你自然会有机会享受胜利的结果，这样才能保持心态的平和与放松。
第二个心理效应：聚光灯效应
关于聚光灯效应的小实验：心理学教授汤姆·季洛维奇和肯尼斯·萨维斯基曾做了一个关于“聚光灯效应”的实验：他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤,走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者,觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤?再去问另外5人是否注意到T恤上的头像?
结果显示,穿T恤的受试者觉得有5成以上的人都注意到他的衣服,但是针对其他5人的调查,却只有1成看清楚T恤上是什么图案。
这个实验告诉我们：大多数情况下我们高估了外界对我们的关注，害怕自己不好的表现遭到别人异样的眼光，怕因为自己的拙劣的行为而被人轻视，所以束缚了自己的行为方式。
克服聚光灯效应不良现象的办法：
1.尝试转移自己的注意力。例如：多问问自己，周围有什么人或物，或关注别人穿了什么……
2.请“看轻自己”。我们认为很重要的事情，或许在别人看来，都是一些无关紧要的小事情，或者是些压根不值得提起的琐碎之事。有时候我们真的没有自己想象中的那么重要，不要让小事情扰了自己的心情。
3.适当伸展身体，能帮助我们缓解压力。特别是在出糗时，我们躯体会出现心跳加速等症状，这时一些放松身体的动作，可以更好缓解焦虑、紧张等情绪。
第三个心理效应：安慰剂效应
第四个心理效应：蝴蝶效应
此效应说明，事物发展的结果，对初始条件具有极为敏感性，依赖性，初始条件的极小偏差，将会引起结果的极大差异。“蝴蝶效应”在社会学界用来说明：一个坏的微小的机制，如果不加以及时地引导、调节，会给社会带来非常大的危害，戏称为“龙卷风”或“风暴”；一个好的微小的机制，只要正确指引，经过一段时间的努力，将会产生轰动效应，或称为“革命”实上，蝴蝶效应就在我们身边，也存在于我们的人生历程中但我们也可不必担心焦虑一次大胆的尝试，一个灿烂的微笑，一个习惯性的动作，一种积极的态度和真诚的服务，都可以触发生命中意想不到的起点。
第五个心理效应：登门槛效应
你在生活中有没有过这样的体验？当你去商店买衣服时，销售员如果直接推销，那么你很有可能会直接走开，但如果说”试一下吧，不买也没关系”那么你很大概率下都会试穿然后选择购买。这其实就是一种心理学效应——登门槛效应。
美国心理学家弗里德曼和他的助手，曾经做过一项实验：他们派人随机访问一组家庭主妇，希望她们把一个小并且不影响美观的招牌挂在自己家的窗户上，这些家庭主妇大部分都愉快地同意了。一段时间后，弗里德曼提出希望这些家庭主妇在窗户上挂一个大一点的招牌，此时仍然有很多人同意。但当弗里德曼去另一个社区，让人们直接挂上大招牌时，却遭到了大部分人的拒绝。
第六个心理效应：留面子效应
“留面子效应”是一面双刃剑，善加利用可以使沟通、交流事半功倍。但应切记：己所不欲，勿施于人。不要为了一己之私，轻易利用他人的心理。此外，“留面子效应”不是放之四海皆准的，它是否会发生作用，关键在于双方关系的亲密程度以及你的需求和合理程度。如果既无责任，又无义务，双方素昧平生，却想别人答应一些有损对方利益的事情，这时候“先大后小”也是没有用的。
第七个心理效应：鸟笼效应
第八个心理效应：青蛙效应
青蛙效应的启发：
1、大环境的改变能决定你的成功与失败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变。
2、太舒适的环境往往蕴含着危险。习惯的生活方式，也许对你最具威胁。要改变这一切，唯有不断创新，打破旧有的模式。
3、觉察到趋势的小改变，就必须“停下来”，从不同角度来思考，而学习，是能发现改变的最佳途径的。
最后，教师进行总结，如何正确看待心理效应
本期资源：
1.31页精美PPT
2.8个心理效应的视频资源
【END】
【获取方式】
1.点亮在看，并转发至2个200人以上的心理群，保持5分钟以上，发送3张截图私信公众号，此方法可获取课件的PDF版本（带水印），截止到2024年4月14日晚上18点。
2.关注公众号，文章末尾打赏9元，获得全部课程资源，此方法可以获精美课件PPT、8个课程配套视频，长期有效。
特别声明：所有资料仅供校内自用，禁止二次传播、参赛、投稿、或者商用，请保护知识产权。
