夏木成荫，花草繁盛。中考过后，由于压力骤减，有些考生容易出现过分放松，使得生活作息与考前产生巨大变化的情况。同时，处于等待分数、等待录取的过程中，有些考生的心理压力过大，会因考得不好或期望值过高等原因，出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应。若调适不当，可能会出现不利于身心健康的状况，这些情况被称为“考后综合征”。为了更好地帮助考生调整好考后心理状态，科学合理地利用好考后这段时间，考生若在考后出现以下情况之一，务必要引起重视，及时进行调适。
九载拼搏，一朝解放，有的考生会出现考后过度放纵心理，做出过度补偿行为，认为现在不利用假期好好放纵一下，更待何时。于是，出现熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等不良习惯，这些都会严重影响健康。中考过后到高中开学有近两个月的假期，考生若放纵玩乐、不讲节制，会造成身心疲劳，从而影响健康。放松太久，容易影响接下来的高中生活和学习，上高中后在短期内也难以适应紧凑的学习节奏。考生在考后可以先彻底放松两天，然后给自己拟定一个假期计划，平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些考前比较感兴趣但又没时间做的事，比如游泳、读书、打球、跳舞等。
一些考生在考前对自己抱有较高的期望，但由于考场发挥失常，怕考不上理想的学校，觉得很愧疚。考后，此类考生往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触，也不愿出门。考生家长不要给孩子施加压力，要鼓励他们面对现实，以良好的心态去接受考试的结果，不要因为一次考试不如意就认为自己的一生都没有希望了。家长还要做好孩子的心理疏导工作，让孩子对自己有一个正确的评估，客观对待中考成绩。无论孩子的成绩如何，家长都应该给予孩子适当的安慰和鼓励，还可以帮助孩子制订未来的学习计划，给予他们必要的支持和帮助。同时，考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动来宣泄心理压力。听音乐、郊游等也是很好的放松办法。考生也可以与家长讨论自己的兴趣爱好、职业发展等问题，深入了解自己，更好地规划未来。如果考生经过自我调节还不能明显奏效，就要及时寻求心理医生的帮助，进行心理疏导治疗。
有些考生在紧张的中考结束后，感觉失去了具体的目标和动力，会感到不知所措，生活没有节奏，找不到方向。中考结束后的假期，考生可以选择放松心情、阅读充电，发掘自己的兴趣爱好。虽然中考已经结束，但是同学们也可以利用假期的时间，为高中的学习打下更加坚实的基础，让自己度过一个充实又愉快的假期。
对于“考后综合征”，考生应及时进行调节。对于考生而言，考试结束后的放松，既可以选择跟朋友外出活动，也可以选择在家看书、听音乐等。无论选择哪种方式，都要遵循一条原则，就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，既不能通宵达旦，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。在考后，考生可以多畅想一下自己的高中生活，利用假期为自己的高中生活做些准备工作。对于家长来说，考生在考后适当放松是可以的，但家长不能纵容他们放纵生活，适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后担心成绩、自我封闭的考生，家长应当给予关心，要注重与孩子的沟通和交流。少年负壮气，奋烈自有时。在该奋斗的岁月里，对得起每一寸光阴。于高山之巅，方见大河奔涌；于群峰之上，更觉长风浩荡。中考过后，是一个崭新的开始，同学们要以最饱满的心态迎接未来，相信自己，勇往直前，乘风破浪，逐梦远航。
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编辑｜ 王尔蜜
