戳上方蓝色字关注我们哟！
⊙版权声明：内容源于网络，版权归作者所有，如侵犯您的权益，请联系删除
在标准舞中，头的位置很重要，头作为一个人对外的观瞻、形象，而且头是在我们人体的最高点，非常明显，舞蹈时，头为主导、主宰，为整个舞序的发号中心形诸于外，让人有耳目一新之感，所以不允许头有丝毫的造次、不正确。大凡看一个人是从头到脚，我们常凭主观的外在印象给一个人初次的评笔论断，而脸部、身材是与生俱来，无从改变，一个舞者给人的第一印象，就是外形，所以头部的造形，凸出与否将影响到评审的观感。
唯有重视仪态、藉由头发的造形，脸部的化妆，肤色和衣服的匹配，在灯光下，将更抢眼，在舞技的熟稔度外有加成作用。再有我们练舞要有度：运动强度太大，会练舞疲劳。练舞疲劳就是运动疲劳，如果不及时恢复就会影响身体健康，得不偿失。
判断运动疲劳主要有肌肉疲劳：肌肉疲劳时我们的肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛现象，动作迟缓、不协调。神经疲劳：神经疲劳时，反应会迟钝，注意力不集中，时常忘记动作，对音乐节奏不敏感。内脏影响我们的言行，当内脏疲劳时，呼吸会变浅变快，心跳会加快。当你发现自己身体变得虚弱了，就得考虑好好休息了。和大家一样，跳舞时我们都感觉很愉悦，和舞友们在一起也很快乐，总想多跳多练。但是当你感觉到自己动作做起来吃力、不协调的时候，就要注意多休息了。因为，这时候身体已经开始疲劳了，适中的运动量才能让我们身体日益健康不是吗?科学地消除练舞疲劳很重要。整理活动和肌肉按摩：运动后做整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神和肌肉、内脏恢复平静，提高恢复体力的效率。
对肌肉进行按摩，也能帮助恢复机体。大家课间可以相互按摩一下肌肉，增进友谊还能放松身体。适当的温温水浴可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，快速消除疲劳、恢复体力。热水澡的水温40℃就好，每次10~15分钟就够了，最长不要超过20分钟。睡好觉：每天保证充足的和高质量的睡眠能加速身体恢复，睡得好，身体恢复得才好。补充营养：保证各种营养素的供给，让机体恢复得更好。随着运动量的加大，营养的摄入也要适度增多。有好的营养，健康的身体，才能越舞越健康。补充水份、盐份。夏季，出汗多，及时补充盐分和水份能帮助恢复身体。
点击下方“分享”转发到朋友圈
