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说到走红
现在有些人会不择手段做出
一些奇葩的事情
目的就是为了吸引大家的眼球
然而真正想要走红
最终还是要靠实力
因为是金子总会发光的！
今天给健身的小伙伴们介绍一位
去超市买水果被偷拍背影走红的美女
她的身材想不红都难！
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这位美女叫Mary Baltazar
是一位健身教练
有一天她去超市买水
售货员立刻被她迷人的翘臀所吸引
用手机偷拍了两张她的照片
并分享到网上
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这一分享
在网上引起轩然大波
数以万计的网友都被她性感的翘臀所吸引
也就是这两张照片
让Mary一个月内涨粉100余万
成为名副其实的网红
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看到这里不得不说
机会是留给那些有准备、有实力的人
Mary的好身材走红后
各种广告、海报、模特活动接到手软
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当然Mary性感的好身材
并不是与生俱来的
而是日积月累挥汗如雨的结果
小伙伴们
一起来感受下Marry的训练日常：
登山机有氧热身
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拉力器后蹬腿
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平板支撑+交替侧提膝
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练完性感的翘臀自恋一下
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接下来小伙伴们
一起来感受下Mary的好身材
这身材真的是想不红都难！
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如果你也想要拥有这样的好身材，
坚持练就对了
给健身的小伙伴们
分享8个用哑铃虐臀的动作，
想要性感的翘臀，
就结合自身实际情况
参考这8个动作练起来。
具体动作如下：
动作1
哑铃负重宽距深蹲
3-4组*8-12次
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动作2
哑铃负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
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动作3
哑铃负重箭步蹲
3-4组*8-12次
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动作4
哑铃负重箭步跳
3-4组*8-12次
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动作5
哑铃负重单脚直腿硬拉
3-4组*8-12次
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动作6
哑铃负重后撤步蹲
3-4组*8-12次
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动作7
单脚跪姿哑铃负重后抬腿
3-4组*8-12次
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动作8
哑铃负重蚌式挺髋
3-4组*8-12次
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建议每周进行1-2次臀部训练，
坚持6周以上，
你就会看到效果。
有性感的翘臀就点在看。
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