青听你的声音
为青春护航
生活中，面对各种压力，
难免会有情绪失控的时候。
长期受制于负面情绪，
买单的终将会是我们自己。
你在生活中是否也经常受到自己情绪的影响？
别担心，这里有几个小技巧帮你控制情绪，
让你更加从容地面对生活。
有效管理情绪的小妙招!
发展爱好
快节奏的生活，让我们时刻紧绷，一成不变的日子，愈加枯燥乏味。发展兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，把你从紧张的氛围中拯救出来，还能为生命注入新鲜活力，汲取情感和精神的双重滋养。
比如阅读一本好书，你将拥有智者的思维；学习摄影，你会发现生活中更多的美；学习手工烹饪，你能得到无穷的乐趣。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。
保持独处
独处的过程，可以放大一个人的专注力和思考力，深入地审视自我，给你的精神世界自由。同时，也意味着你将规划好将来的生活，在孤独中成就自我。
情绪低谷的时候，不妨找一处没人的地方，尽情释放负面情绪，确认事情是否已成定势，然后接受现实做出决定，让自己逐渐冷静下来。享受独处的时光，与内心对话，抚慰不安的思绪。
善于倾诉
你有没有过这样的感受：和正能量的人在一起，焦虑的心态也会趋向乐观平和;向朋友倾诉烦恼之后，压抑的心情就会感到格外放松。人和人之间的情绪，是可以相互传染的。遇到烦心事千万不要自己扛，跟积极的人相处，会增加正面情绪。
你身边的人，总是在潜移默化影响着你的磁场。正能量的人就像太阳，给你带来光和热，把你心底的黑暗照亮。多和积极的人接触，可以增进相互的感情，缓解不良情绪，找到解决问题的对策。
晒晒太阳
白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。如果你感到乏力或着疲惫，不妨暂时甩开那些包袱，到户外散散步。找一处静谧的地方，闭上眼睛，晒着太阳，彻底放空，享受那份宁静。或者听听音乐，做十分钟冥想，比睡一小时还要解压。
给自己一些调整和放松的时间，让心里堆积的杂质随风而去，一切重归纯净美好。
好好休息
有的人白天马不停蹄，压力无法排解，想通过晚上熬夜找回自由；有的人睡眠质量不好，还经常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲惫。如果得不到充分休息，脾气会更暴躁，而且容易消极被动。
好好睡觉，就是在为身体充电蓄能，如果不知道做什么，那就睡一觉吧！睡前清空一切杂念，远离电子产品，制造舒适的环境。一觉醒来，生活依旧充满阳光。
积极锻炼
跑步，不仅让人拥有健壮的身体，还能为精神疗愈。跑完步之后精力充沛，效率特别高，思维更灵敏。
当你酣畅淋漓时，所有坏情绪都已随汗水蒸发，人越来越从容坦荡，对人生的掌控感也会越来越强。
正视情绪
情绪是内心的晴雨表，你不能忽视它，当然也不必惧怕它。正因为有了喜怒哀乐，生活才显得精彩无比。一个人真正的力量，不是坚不可摧，也不是无所不能，而是善于管理自己的情绪。 当你摆脱负面情绪的困扰，自信满满地去追求有意义的人和事，必将在生活的层层重压之下突围，人生也将从此逆转。
学会跟情绪和平相处，做自己人生的主人。
12355武隆区青少年服务台
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编 辑 | 王 佳
初 审 | 黄河春
复 审 | 马静静
终 审 | 张 婷
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