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严冬伊始藏万物
心安原乡是归处
随着晨曦微露我们迎来二十四节气中的立冬
它不仅仅是季节更迭的一个简单标记
更是自然界万物蓄势待发
历史溯源——立冬
据《月令七十二候集解》记载：“立，建始也冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着一年的辛勤与收获至此告一段落，万物开始进入休养生息的阶段，准备迎接来年的勃勃生机。
古人通过观测太阳运行至黄经225°时，将这一天定为立冬，以此划分季节更迭，顺应天时，调整生活作息。
节气三候——立冬
晨光微露，湖面轻轻铺上一层薄冰，仿佛是冬日的信使，悄然无声地宣告着寒冷的到来。
寒风渐起，大地逐渐披上了银装。泥土之下，万物沉睡，静待春日的唤醒。这一刻大地仿佛被时间凝固。
此候虽为古人想象之景，却寓意着季节的更迭与生命的轮回。传说野鸡（雉）在立冬后化为大蛤（蜃）。
随着日照时间缩短，人体阳气收敛，应适当调整作息，做到早睡晚起，保证充足的睡眠有助于养阴藏阳，增强身体抵抗力。
中医养生——立冬
一、穴位
通过按摩一些特定穴位，可以有效增强体质，驱寒暖身。以下几个穴位推荐在立冬时节进行适度按摩。
关元穴（位于肚脐下3寸）
具有温阳固脱
补气回阳的作用
常用于防治寒气入侵
涌泉穴（脚底前1/3处）
属于肾经的首穴
刺激此穴有助于滋养肾气
增强免疫力
二、灸法
1.督脉灸，又称“长蛇灸”“铺灸”等，是灸法中的一种。其在操作中时，将药物、姜等物质铺于患者后背整个脊柱（涉及两侧膀胱经第一侧线），形如长蛇，故名“长蛇灸”。它集督脉、艾灸、中药及姜等作用于一体，取穴大多以大椎穴至腰俞为主，具有治疗面积大、时间长、作用因子多等特点，能有效达到通络止痛、补阳壮督及强身健体等作用。
2.腹部铺灸 （隔物灸）铺灸，属于隔物灸，可先将制成散剂的药物铺撒于施灸部位，再将姜烂制成隔灸物铺置其上，再铺置不同形状及规格的艾绒施灸，是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法。其有温经散寒、消癥止痛、调理冲任、温补下寒、调理三焦、利水消肿、温阳补气、升阳举陷等作用。
立冬是冬季的起点，也是养生的关键时刻，顺应自然界的变化，注意保暖、调理饮食、规律作息和适度运动可以帮助我们在寒冷的季节里保持健康，抵御疾病。
养生地址：吉水县妇幼保健院门诊大楼二楼中医科
养生热线：0796-3522686
编辑：周春蕾
初审：周绍腾
审核：郭海红
监制：许祖平
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