从外部视角来看，你好像是自暴自弃的，但从内部视角来看，你牛逼到了承受了这么多痛苦居然也没有彻底垮掉。我在心理咨询里经常对来访者们有这样的感叹，因为花了足够多时间去了解他们到底经历了哪些难以想象的磨难。
怎么知道自己是心理能量100分还是10分呢？或者说怎么知道自己的能量富余刚好是0还是负的呢？你可以先提升心理能量，然后看看这是否会立刻带来行为、生活和人际关系问题的松动。如果现状很快就有了松动，那么证明你原来大约就是99、100分左右，离富余差的不远。
我经常会遇到这样的来访，刚开始咨询的时候情况和经历看上去很糟糕，可是见不了机会就会开始出现很大的改善，原来僵化和锁死的困局会产生很多希望的缝隙。尽管这之后还是有不少工作要做，但是这种对心理能量水平的确认也是非常鼓舞人的。
哪些事情会提升心理能量呢？
从身体层面：
保持充足睡眠 多吃果蔬优质蛋白 少吃高糖和其他垃圾食品 持续的适度运动 适度光照 舒缓的按摩 接触大自然
从心理层面：
被聆听 表达或者书写想法 重新连接感性部分 耐心坦诚地感受自己的情绪 将模糊的担忧具体化 接受他人赞美 罗列并认可自己的优点 冥想 艺术表达性和创造性的活动 安抚和鼓励内在小孩 自我拥抱和自我爱抚 对着镜子说关怀和呵护的话 给自己写信 切割或暂时回避有毒的关系或者其他压力痛苦来源
当你做了上面这些事情之后，可能会发现一些以前令你束手无策的困扰和问题会莫名其妙地改善，也就证明了你的生命力其实是很强的。而且根据我的经验，当一个人做了上述这些事情之后，大概率都会有不错的起色。
换句话说，这个世界上其实没有10分能量的人，绝大部分人都是98、99、100分的样子，每个人其实都特别强。
