《华人讯息网》最新消息，为了保持身体正常运作，专家和营养师建议保持健康的饮食习惯，避免患上某些疾病。最近，西班牙心脏基金会发布的一份报告强调了饮用咖啡的益处，称其与一般人群的长寿和更大的生存率有关。研究建议，每天喝四到五杯咖啡是健康的。
数据显示，西班牙消费者平均每天喝3.6杯咖啡，展示了咖啡在该国的普及程度。咖啡因重要的特色和口味差异使其在商业市场上取得了成功，成为巴西、哥伦比亚、巴拿马、越南和哥伦比亚的出口产品。
美国食品和药物管理局（FDA）建议每天摄入400毫克咖啡因，与西班牙心脏基金会的建议一致。而欧洲食品安全局（EFSA）规定每天摄入量不应超过200毫克，相当于最多三杯咖啡。
咖啡的益处之一是具有抗炎作用，根据哥本哈根大学的研究。然而，摄入过多咖啡因可能会导致焦虑、头痛、恶心或失眠等问题。美国食品和药物管理局警告称，摄入超过1200毫克的咖啡因可能产生毒性作用。
尽管建议每天喝四到五杯咖啡，但需要注意每个人对咖啡因的敏感性可能不同，而且影响还取决于是否服用任何药物。高强度锻炼的补充剂通常含有大量咖啡因，超过专家建议的摄入量，因此需要谨慎使用。
（海外华人站新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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